冬季养生吃什么好?五款最靠谱养生食谱,冬天养生就要这么吃

时间:2017-12-09 09:04:40 来源:湛江微聚传媒作者:当归点击:

导读:冬季养生吃什么好?五款最靠谱养生食谱,冬天养生就要这么吃2017-12-09 08:52 来源:湛江微聚传媒随着冬天的到来,气温逐渐下降。在
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随着冬天的到来,气温逐渐下降。在冬季,因为寒冷比较缺乏户外运动,因此人们的体质有所下降,变得虚弱。因

此,冬季养生是很重要的。那么冬季养生什么好呢?下面小编为大家分享几款冬季养生食谱吧~~

当归生姜

当归生姜具有温中祛寒、温肝暖肾的作用

原料:当归、生姜、羊

做法

1、先把羊去筋,与当归、生姜分别洗净

2、羊切块焯去,当归、生姜切片备用

3、准备干净砂锅,倒入适量后放入羊、当归、生姜

4、中火火煮沸,撇去浮沫后,再炖至羊烂熟就可以

柚子

柚子还具有健胃、润、补、清肠、利便等功效

做法

1、柚子干净,取外皮(只要薄的一层),切丝,放泡一个小时左右(皮泡久一点,苦味会淡,将泡过的沥干)

2、泡的时候,剥柚子衣去掉,稍稍掰碎。

3、将果放不沾锅里,放冰和小半碗开火熬煮。

4、熬到柚子散了,加刚才泡过柚子皮同熬

5、等到锅中熬干,呈粘稠状即关火。

6、冷却到温,将蜂蜜拌进去,美味蜂蜜柚子就完成啦。

红豆

红豆质和维生素,且有润肤养颜、疏风解功效

原料:薏米、红小豆、红枣、龙眼

做法

1.将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时)

2.泡好的薏米和红豆放入锅中,大火煮开

3.红枣和龙眼洗净备用

凉拌藕片

藕,能起到养阴清止渴、清心安神的作用

原料:藕、木耳、大蒜、小葱、芝麻、鸡精、

做法

1、将藕、木耳去皮后切片在清中洗净后,放入中烫熟

2、然后冲冷,在冷中浸泡一会,倒入一点(最好是),藕就不会变

3、将大蒜切成碎末,小葱切成小段

4、将藕片、木耳放入大碗中,放入切好的葱和蒜

5、倒入适量芝麻、陈、加入适量鸡精,搅拌均匀即可

南瓜

能补气养调理身体南瓜调节肠胃提高机体免疫力

原料:南瓜棍山

做法

1、将南瓜、山去皮洗净、切成小块

2、入锅加清量以没过食材高度即可

3、中火炖煮30分钟,煮至南瓜软烂、山粉糯即可关火(服用时可适量加入红调味。这道暖早餐食用,可暖胃补精力,对老人孩子都有益处

4、等煮沸后,加入红枣和龙眼,转小火炖后至红豆变软后即可食用

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