如何通过食物来解决便秘问题?

时间:2017-12-09 09:04:42 来源:misstake作者:便秘点击:

导读:如何通过食物来解决便秘问题?2017-12-09 08:33 来源:misstake现代社会生活节奏越来越快,许多人面临各种各样的压力,生活
扫描关注公众号

现代社会生活节奏越来越,许多人面临各种各样的压力生活极其不规律,目前便秘已经成为我们司空见惯的事情,便秘难治,更难根治,相信很多人深有体会。饱受苦扰的便秘人群,该怎么通过食物调理预防便秘呢?

便秘排便时间延长或欲便而艰涩不畅的一种症状。可分为功能便秘和器质便秘。器质病变由肠管器质病变、内分泌或代谢疾病等引起,需经正规医院检查治疗;功能便秘(本文讨论主要为功能便秘)多由进食量少、饮量少、进食物中缺乏纤维素、质类食物过多等引起,另外,工作紧张生活节奏加精神紧张等也可导致便秘。那么,哪些食物可以解决便秘者的燃眉之急呢?

红薯:红薯含有丰富的纤维素等成分,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,对防治老年习惯便秘十分有效。《本求原》亦认为红薯:“凉,宽肠胃,通便秘”,此外,红薯还有减肥、抗癌、抗心疾病功效适合各类人群食用。但是注意红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如果太多,容易胀气

香蕉香蕉味甘寒,可清润肠,促进肠胃蠕动。根据“者寒之”,最适合人士食用。需注意的是,仅有熟透的香蕉才可有润肠功能,因没有熟透的香蕉比较多鞣酸,对消化道有收敛功效,会抑制胃肠蠕动,反而会加重便秘

生:含有丰富的纤维素及类,有滑肠功效。《考》载:“食用生养胃醒脾,滑肠”。 老少均可食用。尤适用于脾胃虚弱、气不足食欲减退、消化不良、大便秘结者食之。但是注意,不可误食霉变的生,因其含有曲霉素,可产生强烈的致癌作用

土豆:又称马铃薯,含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠蠕动,疏通肠道。可治便秘预防大肠癌。发芽的土豆不可食用,其含有龙葵素,可引起恶心呕吐症状

豌豆:在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用

柚子:中医认为,柚子寒,味甘、酸,有健脾消食、清肠通便功效。尤适合消化不良的便秘患者食用。需注意的是,服用物期间不可食用柚子,因柚子影响多种物的浓度分布。

苹果苹果中含有丰富的膳食纤维、有机酸等,可刺激肠避,加肠道蠕动,促进排便;而其含有的的果胶则有止泻作用,对于便秘患者食用有促进排便作用腹泻患者食用则可止泻。需注意的是苹果宜在前1小时或者后2小时食用,若后立即苹果,会造成胀气便秘

当然,大多粗粮果含有高纤维,都能促进肠道蠕动,改善便秘,以上7种食物比较典型食物,可优先考虑。另注意便秘椒、茴香、大葱、椒、桂、莲子、丁香、桃等食物

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告