十分钟搞定健康午餐

时间:2017-12-05 17:22:05 来源:鲁网作者:牛肉点击:

导读:十分钟搞定健康午餐2017-12-05 17:16 来源:鲁网早吃饱,午吃好,晚吃少。但很多人,尤其是上班族却经常早、午两餐凑合吃,晚上再开
扫描关注公众号

饱,午好,晚少。但很多人,尤其是上班族却经常早、午两餐凑合晚上再开荤大,这对健康极为不利。抛开没时间、没精力的借口,十分钟为自己做顿美味健康午餐吧。

简单:什锦烩面

午休时间有限,煮面是能想到的最简单的午餐,但必要的食材步骤可不能减了,推荐什锦烩面,简单营养

所谓什锦,就是要保证食材丰富。用番茄做底,将三个番茄切成丁烹炒,不断搅拌成番茄酱,放入胡萝卜丁、香菇丁、木耳碎、碎,炒熟后加入烧开,打入。另起锅煮面条,煮熟后捞出放入什锦中。出锅时放小,撒入胡椒和香

最有味:椒牛

很多人觉得中午自己蒸米时间不够,其实,现在的电煲都有预约功能,早上把米淘洗好,定上预约时间,中午回来,腾腾的米已做好。

至于椒牛,操作起来也比较简单上班前把牛片拿出来解冻。牛片洗净后用适量料酒、淀粉、、少许植物腌一小会儿;同时,将口蘑、洋葱、红甜椒洗净后切成粗丝。后先把牛炒至变色盛出,再炒洋葱和口蘑,随后将牛片倒入锅中炒匀,撒上胡椒和少许,最后放红椒丝,简单翻炒即可。

炒好后,用瓜条、胡萝卜条和生加点酸奶拌一个沙拉,一顿营养简单的午餐就搞定了。

最丰盛:土豆丁蒸

这道午餐虽然食材较多,有米、土豆、葵、洋葱、、培根和圣女果等,但制作简单省时。

比起,土豆蒸营养更好。土豆切小块,与淘洗好的大米及适量混合,加入少量料酒、生抽、香用电煲蒸熟,熟之前加少许丁(提前炒好)。可开启预约模式,节省时间。配将培根或香肠切丁,洋葱切小块,和一起炒。葵焯两分钟捞出切片,圣女果对半切开,装好盘就可享用了。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告