想要拥有健康饮食？你需要先有这三样东西-儿童城

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想要拥有健康饮食？你需要先有这三样东西

时间：2017-11-26 05:20:32 来源：老胡作者：健康点击：

导读：想要拥有健康饮食？你需要先有这三样东西2017-11-26 05:00 来源：老胡在如今的时代，越来越多的人开始关注自己的健康，如何才能活得

在如今的时代，越来越多的人开始关注自己的健康，如何才能活得更加健康已经成为了摆在人们面前的首要问题。想要健康，就需要我们在饮食方面避免摄入高油、高盐的食物，所以应该尽量减少在餐馆就餐，选择自己在家烹饪，首先可以自己选择更安全更高质量的食材，其次可以控制油与盐让饮食更加健康。

健康是炖出来的

炖可能是人类继烤之后掌握的第二个烹饪方法，通过水与火的结合，能够激发出食材最原本的鲜味。炖的好处主要有两点：1.炖和烤或者炒最大的不同在于，锅内温度通常不超过100℃，可最大限度的保存食材内的营养物质不流失，同时由于锅盖的设计，所以可以避免食材与氧气接触，保留下更多的抗氧化物质。2.研究表明，肉类在煮或者炖时，不良胆固醇以及饱和脂肪酸会显著减少，使肉类变得更加健康。目前炖锅中的明星是Crock-Pot数字倒计时慢炖锅，这款炖锅相较于普通炖锅更加智能化，便于使用，而且锅内外都做了易清洗处理，保证烹饪之后可以轻松、简单的将锅具洗好，十分方便。

美味是炒出来的

炒这种烹饪方法，能用高温更好的激发出食材内部所蕴含的香味，使食材的香味得到最大限度的展现。在大家的印象里炒往往意味着高油，比较不健康，但是其实炒也可以在展现美味的同时获得健康，重点是选择食材。例如胡萝卜，在高温的作用下它的营养才会真正溶解，变得更利于人体吸收，只要选择健康食材那么美味与健康就能同时拥有。目前好评较高的是crock-pot csc038 duraceramic炒锅，这款炒锅热力均匀，而且具有较高的耐粘性，即使是厨房新手也可以轻松使用。

安全是榨出来的

在品尝过美味之后，当然少不了要喝一杯营养丰富的果汁。目前我们在市面中所能见到和能品尝到的果汁，大多数都在底部配料栏中标有浓缩果汁和各类食品添加剂的字样，不止是味道上，健康度也比不上真正的纯果汁。其实真正安全健康的纯果汁，当然还是要我们自己来榨出来的，目前广受欢迎的榨汁机是morphy richards 403049营养 EXPRESS搅拌机，这款机器具有榨汁快、残渣少、功能多等特点，并且值得一提的是它清洗简单。