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高血脂患者多吃这几种食物能提高免疫力,还能降降血脂

时间:2017-11-24 06:20:57 来源:生活康网作者:酸奶点击:

导读:高血脂患者多吃这几种食物能提高免疫力,还能降降血脂2017-11-24 05:45 来源:生活康网酸奶是很多人喜欢的饮品中的一种,其带来的营
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酸奶是很多人喜欢饮品中的一种,其带来的营养是相当不错的,大家都知道喝酸奶确有好处,降脂是其中的一种的优点。那么除了酸奶,降脂的食物哪些呢?

酸奶脂吗

控制体重酸奶中所含有的质对身体十分有益,能够控制食欲,减少食物摄取。

降低胆固醇。大量试验证实:喝益生菌饮料确实可降低清胆固醇。最近又有学者发表论文指出:坚持每天喝200毫升发酵的酸牛奶,可使高脂患者的脂平均下降4.4%左右。当然,最好选择低脂且不加酸奶

增强免疫。酸奶中的益生菌有助于增强免疫系统的功能。一些研究显示,酸奶可以增强肠道抗体的作用

脂的食物哪些

1、三文

三文中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低液中甘三酯平,并能升高高密度脂胆固醇,增强管弹。在淡中,鲤是非常值得推荐的降脂食物

2、大蒜

大蒜、生姜食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发味素,可清除积存在管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用

3、

其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合人群食用。此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了高效作用。需要注意的是,含有的维生素的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用;避免时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

4、胡萝卜

现代研究发现胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入液后,能将液中的脂乳化,同时能有效地溶解沉积在管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降脂、降低度、净化液、“清洁管、增加管弹改善微循环的效果

5、燕麦

含有极丰富的亚酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低浆胆固醇浓度的作用

脂的原因

遗传因素外,与不健康工作方式(工作压力过大、长期静精神紧张焦虑等)、不健康生活方式(少动、长期熬夜等)和不合理的饮食习惯(过量食用高脂肪食物、酗酒、吸烟等)等因素有关。饮食营养不平衡如饱和脂肪酸摄入过多,微量元素维生素摄入不足,再加上吸烟、喝酒等不良饮食生活习惯导致液粘稠、脂高;工作忙碌,使得身体锻炼越来越少,体质减弱;而且精神高度紧张过度焦虑,往往会引起或者加重高脂症的发展导致冠状动脉痉挛,成为心病的诱因。

结语:以上就是今天小编为大家介绍的关于一些可以降脂的食物。如果脂较高,这些食物虽然可以好转,但是大家都知道食疗健康的而且无作用,唯一的一点就是效果是循序渐进的。为了可以更好的发挥效果脂高的人平时就要多注意护自己的身体

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