时间:2017-11-23 23:21:47 来源:魔力美食君作者:小米粥点击:
最显而易见的好处就是你会瘦,前提是另外两餐饭都吃的正常而晚餐只吃一碗小米粥。
小米粥的能量小米粥的能量跟一顿晚饭的能量相差太远了,一碗小米粥大概也就是30克左右的小米,小米煮粥是很出数的(出数的意思就是一点点可以煮出很多),一碗小米粥,大概也就30克左右的小米(还是比较浓的那种),能量的大约也就是100千卡左右,而我们正常一个晚餐的能量通常都会达到700千卡到800千卡,这样的话,相当于减少了一个晚餐的能量。
小米从营养价值上来讲,没有特别突出的,它也就是一款普通的粗粮,无论过去还是现在,小米都没有那么神奇,如果我们全天只吃小米粥,是肯定会吃出营养不良的。
但是,如果全天另外两餐吃的正常,而晚餐只吃小米粥,那就不同了,相当于减少了全天能量的1/3,这样的话,减重的效果肯定是特别好的,每天减少600千卡(以最低标准算),30天就可以减少18000千卡,换成人体的脂肪(人体带水份的脂肪可以提供能量是是7千卡/克)的话可以通过计算得出:18000千卡÷7千卡/克=2571克,也就是5斤多的脂肪呀,当然,实际情况由于减重不止掉脂肪还能掉肌肉和水分,实际上的数字要远远大于这个数字
所以,如果你想减重,这样吃的好处就是可以减肥。但是,你要先考虑你是不是可以一直只吃小米粥,如果,如果可以一直这样吃的话,那么瘦是肯定的,但如果吃了一段时间又恢复原来饮食的话,那么胖回去也是迟早的事情,减肥肯定不是少吃那么简单的。
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