时间:2017-11-19 12:01:33 来源:开心美满作者:营养价值点击:
随着人们健康意识的提升,人们对健康饮食提出了更高的要求,有的人甚至花大钱去购买保健产品。其实,餐桌上一些廉价菜营养价值惊人却往往被人忽视,和菜谱网小编一起看看吧。
首先,我们来说主食怎么吃,别说你没时间做。在饭店里吃的五谷丰登其实并没什么稀奇的,这我们在家也可以做出来。常见的芋头、玉米、山药、红薯、花生都属于富含淀粉的食物,当然还含有平时我们吃的精细米面中所缺失的膳食纤维、B族维生素等等,如此搭配,还肠道一个通畅,试一下,你会舒服很多的。
其次,我们来说菜品。神马海鲜、牛排,这几天就忍忍啦,在你抢购的生鲜美味尚未送达之前,先吃点清淡的不是更好?蔬菜首推秋葵,这并非一种昂贵的蔬菜,秋葵含有的粘性多糖具有极高营养价值,例如抗癌、抗氧化等。吃法也很简单,用水煮后蘸料直接吃就可以,和山药片、芹菜、木耳等一起炒也不错,总之营养丰富,口感独特。
最后,如果你可以买到一种叫做“冰草”的植物,可以直接生吃,这是一类水份和矿物质含量都很高的植物,如果买不到你就买些平时不起眼的小野菜,回家之后焯掉水,和少量面粉一起混匀,再下锅蒸熟,就是一道典型的“河南蒸菜”了,营养损失少,而且很好吃哦。结语:以上是菜谱网小编带来的内容,生活中我们不要忽略这些廉价却营养价值惊人的小菜,常吃它们有益健康。
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