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我来手把手的教给你一种好吃不长肉的零食——能量棒

时间：2017-11-14 18:21:31 来源：搜狐作者：烤箱点击：

你随便到超市逛逛的话，是不是能看到各种能能量棒摆在货架上，而且价格不菲哦 ~~

喜欢在健身的时候带上一包，喜欢在远足的时候带上几包，喜欢出门旅行的时候装在行李箱几包，对不对？？？

但是你真的不知道吧？成品中的糖~~~含量得有多少？？？？

所以，说真的，你得学会自己在家做，

这样才能达到即解馋又不长肉的效果呦~~~

小编教给你最最正宗的

格兰诺拉麦片能量棒

需要准备的食材种类比较多，

因此，不用每样都准备的份量太大，

不然，小心自家的烤箱放不下~~~

计量单位用家用茶杯来计算~

食材：

4杯厚切燕麦

1杯杏仁

（最好是整个儿的，因为要进烤箱烘烤，

半拉的杏仁容易变糊哦~）

1杯一半的山核桃

1/2杯生向日葵瓜籽

1/2杯生南瓜籽

1/2汤匙芝麻

（黑芝麻、白芝麻究竟选哪个看你喜欢哦）

2汤匙褐色亚麻籽

1杯蜂蜜

2杯枫糖浆

1杯葡萄籽油

1/2茶匙盐

3/4杯蔓越莓干

1/2杯樱桃干

1杯葡萄干

另外：再加上些蔓越橘干还有~

悄悄告诉你：放些枸杞干儿

完全把格兰诺拉麦片能量棒中式化~~

也许你会觉得更加的美味呢~

制作方法：

将格兰诺拉麦片的所有食材

除了果干都放进一个大碗中，

充分混合搅拌后放在方形烤盘上铺平，

放在300°F烘烤30分钟。

30分钟后从烤箱中取出，用勺子翻动，

然后再放回烤箱，十分钟，再取出，

翻面~重复此步骤两次以上，

记住每次都以十分钟为一个计算单位，

直到食材变成浅棕色~

等烤好的整块能量饼冷却后，再加入果干，

趁着没有完全凝固充分彻底的混合均匀。

密封保存在冰箱中

让它变脆~变脆~变脆~

变硬~变硬~变硬~

然后用刀切成条状或是块状，

在分装到小盒子里，随吃随取吧~~~

当然~~~如果你将它敲碎，

加入牛奶或是酸奶，再搭配上些新鲜水果

（最好是略带酸味儿的草莓~绿奇异果~

橙子~葡萄柚~蓝莓~）

当早餐~当下午加餐~味道美的没话说~~~

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