热点: SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news order by rand() limit 4

营养师不能吃火锅?

时间:2017-11-13 22:01:19 来源:谷瑞德健康作者:火锅点击:

导读:营养师不能吃火锅?2017-11-13 21:38 来源:谷瑞德健康作为一名营养师,聊到我吃火锅,很多朋友投来异样的眼神。火锅高油高盐高蛋白
扫描关注公众号

作为一名营养师,聊到我火锅,很多朋友投来异样的眼神。火锅视乎也符合不健康食品营养师不能碰的道理,但是我要为火锅平反,我愿意付出一切。我要为火锅呐喊,火锅本身没有错,错在火锅的人。

寒冷的冬日里,一家人围在一起,腾腾的火锅,聊着天南地北的话题,那不就是家的味道,亲情的温暖么?

火锅在人们心中的牢固地位必有他的理由:

理由1:火锅是最容易实现食物多样化的方式

《新版膳食指南》指出,我们每天要12种食物,每周不少于25种。食物多样化是我们实现营养多样均衡的最佳途径,没有全营养食物,也没有真正意义上的垃圾食品。我火锅会用到、菌类、豆腐海鲜、少许类,有时一次就达到20种多。

理由2:火锅是最健康的烹调方式

火锅用到是煮的方式,也就说加温度只有100度。变质温度是60度,100度可以杀灭很多细菌,同时对营养保留也很赞。对于烧烤炸,火锅就很有底气了,因为他们烹调温度高,营养损失大,而且还会产生一些致癌物质,比如苯并芘等等

理由3:现做先,新鲜美味

很多家庭主妇发现冬天做,几乎是做好一个凉一个,很是苦恼。但火锅不用愁这方面。特别是类,一出锅那嘎嘣脆的声音想想就开心。

现在人们谈火锅色变,是人们用错了火锅,不但把火锅好处掩盖殆尽,而且出亚健康甚至疾病,比如肥、高压、等等

健康火锅,我们怎样才能重塑火锅的美好一面呢?

一、食物多样化,均衡搭配

火锅不要动不动就大,尽量选择豆腐菌菇类更胜一筹。不建议选择市场上那些所谓牛丸,很多都是淀粉和香精的螯合物。选择几种,绿色叶健康容易熟,一般三个素类配一个荤类就很好。当然这个要从人数上考虑。

二、类等食材要充分煮熟了

很多人心急不等全熟就送入肚子,这样很容易类中细菌带人体内。轻度引起肠胃炎,重度会导致食物中毒。几乎每年都会发生,当然前提是你选的类是合格的,不是变质

三、生熟分开,避免交叉污染

火锅时很多生食物都在桌面上,这是要注意干净的碟子来装熟的食物,不要生熟混在一起,容易引起污染。生的食物比如类,含有很多细菌,如大肠杆菌等等。但经过高温后会杀死他们。生活中切的砧板也是非常容易实现交叉污染的地方,建议分开使用不同砧板。

四、采用分餐制,使用公筷

中国胃病大国,这跟我们国家习惯使用公筷有很大关系。幽门螺杆菌是耐菌,而且传染极强,很多人存在感染早期是没有任何征兆的。分餐使用公筷是一种文明就餐的标示,不应该有任何心理负担。

五、拒绝不安全

地沟事件是从火锅发酵出来的,也从那时起我们认识火锅的不安全。在外火锅尽量选择合格有资质的餐店。外面的火锅底料都是用漂出来的,很容易造成摄入超标,如果选择在家做,合理控制就再好不过了。

六、火锅最好别喝

很多人看到香喷喷的火锅都想喝,虽不知那是嘌呤集中营,特别是对于风高尿酸症患者。还有就是涮过很多内含有很多植酸酸,容易影响人体矿物质的吸收。想喝的话最好在没开始涮的时候喝。

掌握这些健康火锅技巧后,相信你也会把火锅享受到底,健康出好心情

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告