盘点补钙食物前五名!第一名真是想不到

时间:2017-11-11 00:22:42 来源:扬州市邗江区检察院作者:补钙点击:

导读:盘点补钙食物前五名!第一名真是想不到2017-11-10 23:57 来源:扬州市邗江区检察院补钙是保健养生离不开的话题,老年人的腰腿疼痛、
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保健养生离不开的话题,老年人的、抽筋、麻木,肿、便秘骨质疏松等多种疾病都和关系。很多人选择服用,但是如果不注意以下问题,你的可能补了。

的4个禁忌

1、适用人群没弄清

并不是所有的关节疾病都要。像是关节炎一般不建议。但是防治骨质疏松疾病就需要,尤其是老人

更年期激素下降,比容易出现骨质疏松,更要提前进行预防

2、片没忌口

产品食物一样,需要经过消化吸收,因此肠道内的食物可能影响效果

、菠含较多的酸,各种粗粮含丰富的纤维,这些食物都会影响吸收

和某些饮品也是阻碍吸收因素

因此,建议在服片前后2小时避免上述食物

3、不愿出门晒太阳

维生素d能促进吸收利用,晒太阳能促进体内合成维生素d。而现在很多上班族常年待在室内,晒太阳的机会少之又少。

建议人群天气晴朗的时候,在上午10点前、下午3点后出门晒太阳上班族可以抓住午休时间出门晒晒太阳

4、期间缺锻炼

澳大利亚一项研究显示,同时运动者,骨密度比不运动者高很多。

因此,如果没有禁忌运动疾病,在期间也要坚持运动

食物排行榜

第五名:海带

海带的含量丰富,也富含其他人体所需营养元素

些海带还能预防各种心脑疾病,如像高压、冠心病、高脂等。

第四名:乳酪

奶制品是食物的最佳选择,奶酪就是其中一种,而且这些容易吸收

奶酪可以增进人体低抗力,促进代谢,增强活力,保护眼睛并保持肌肤健美。

奶酪中的乳酸菌及其代谢产物有利于维持人体肠道菌群的生态平衡,保持肠道健康

第三名:牛奶

牛奶含有很高的营养价值,其中的微量元素含量十分丰富,除了我们熟知的、磷、锌、铜、钼、的含量也很多。

牛奶是人体的很好来源,而且拥有完美的比例,利于吸收。普通纯牛奶就是的最佳奶类。

第二名:

皮的含量很丰富,不仅如此,其中所含质还是、奶、的几倍到几十倍。

皮还含有丰富的钾、、磷、镁等矿物质及氨碱、维生素A等成分,对身体虚弱以及大病初愈的人非常有帮助

皮还能减少液中的胆固醇,预防动脉硬化。

老年人常食皮,可预防自身因所致的骨质疏松症。

第一名:芝麻

在日常食物中,含量最丰富的是芝麻酱。

芝麻酱富含氨基酸、质以及多种矿物质和维生素,经常食用骨骼齿的发育都大有裨益。

芝麻含有丰富的卵磷脂,可防止发变或脱落。

此外,色入肾,常芝麻还能达到补肾功效

来源:39健康

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