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对女性有益的补品都有什么？多吃这些养生又美容得食物！

时间：2017-11-09 20:42:04 来源：医依不舍作者：维生素点击：

职业女性既要工作，又要在家庭中承担比男人更多的家务，而且 女性身体状况较男性特殊，因此需要根据不同的状况予以进补，那么怎样进补好呢？ 一般来说，根据女人不同年龄段的进补才是关键。因为年轻女人如果体质正常，一般无需进补，而过了更年期后的女人要在钙、 铁、锌和其他营养素方面适当补充一点。

进补宜在冬季或早春时节进行，一般不提倡在夏季进补^夏天容 易出汗，分泌物排泄多，导致所补充的营养成分吸收不完整，而且天热 烦躁，只要多休息，多喝水，保持正常的食欲和睡眠就行了。

下面，我们列举对女性有益的食品，这些食品兼具养生和美容作用，只不过侧重点不同而已。

大枣 大枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主 要用于脾胃气虚、血虚萎黄、失眠多梦等症。如常喝大枣汤，对于经血 过多而引起贫血的女性，就可起到补血的作用。不过，大枣味甜，多吃 容易生痰、生湿，导致水湿积于体内而加重水肿症状。燥热体质的女性 不宜在经期服食红枣，因为这可能引起经血过多而伤害身体。此外，由 于大枣糖分丰富，尤其是干制的大枣，不适合糖尿病患者服食进补。另 外，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃鲜 大枣的人群。

银耳 有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡，无毒。银耳既是 名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳性平无毒，既有补脾 开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能 增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放化疗的耐受力。

薏仁 又名薏苡仁、薏米等，是常用的中药，又是常吃的食物，性 味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏 仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀 斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有 良好疗效。冬天用薏米炖猪脚、排骨和鸡，是一种滋补食品。夏天用薏 米煮粥或做冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。广西桂林地区 有首民谣这样唱道：薏米胜过灵芝草，药用营养价值髙，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。

莲子 莲子中的蛋白质钙、铁磷和钾含量非常丰富，还含有其他 多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分 外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持 肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。丰富的磷是细胞核蛋白的主要组成 部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡。

山药 山药水具有促进干扰素生成和增加丁细胞数的作用，具有健脾 益胃、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、抗肝昏迷及延年益寿等功效。山 药补而不滞，不热不燥，能补脾而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之 品。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。

百合 除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1维生 素B2、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱 等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之 功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作 用。古书记载“安心，益智，养五脏，清痰火，补虚损”，中医上讲鲜 百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

香菇 素有“植物皇后”美誉。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生 素D原(经日晒后转成维生素C)，味甘，性平。主治食欲减退，少气乏 力。香菇糖能提髙辅助性丁细胞的活力而增强人体体液免疫功能。香菇含 有的多种维生素、矿物质对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大 作用。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用， 又可用于消化不良、便秘、减肥等。大量实践证明，香菇防治癌症的范 围广泛，已用于临床治疗。

糙米 糙米是稻米经过加工后所产的一种米，去壳后仍保留存些 许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织含丰富的营养， 比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维。糙米对肥胖和胃肠功 能障碍的患者有很好的疗效，能有效调节体内新陈代谢，内分泌异常等；糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；糙米能使细 胞功能转为正常，保持内分泌平衡；糙米具有连接和分解农药等放射 性物质的功效，从而有效地防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的 作用。

红豆 中药里称为“赤小豆”，古籍里记载它“久服令人瘦”， 就是说经常吃红豆还有减肥的作用。红豆也有明显的利水、消肿、健脾 胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神 压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补 心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。

红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维 持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补 血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素六、维生素8群，则能 改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振 和失眠等症状。所含的泛酸、维生素2等物质，则有抑制致癌物质的作 用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

红酒 红葡萄酒中的萃取物，可抑制皮肤的老化，特别是所含有生 成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。女性在怀孕时 体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可 以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。

西红柿 每人每天食用50—100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维 生素和旷物质的需要。西红柿含有丰富的营养，又有多种功用。它所富 含的维生素八原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，对于防治 佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病有良好功效。

香菜 医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄， 尤以妇女为甚。进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物 质，保护骨骼，而香菜的含硼量就很多。此外，香菜富含铁、钙、钾、 锌、维生素A和维生素C等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。

大蒜 大蒜中所含硫化合物具有很强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物 中抗菌作用最强的一种。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺 杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠黏膜，促进食欲，加速 消化。大蒜可促进胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，并可杀死诱发糖 尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。大蒜对病原菌和寄生虫 都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感 冒症状。

芥末 芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌， 增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红 润。芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防炷牙，而且 对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。

胡萝卜 胡萝卜内含有大量纤维素、8族维生素、钾、镁等可促进肠 胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治 疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分， 使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥 食品。

橙子 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维生素1现今 的营养学已一致推崇维生素C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由 基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致 癌物质亚硝胺，对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制 坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜 榨橙汁即可。

榴莲 榴莲气味强烈，但其营养价值很髙。榴莲性热，可以活血散 寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉 的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。另外，用榴莲 的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

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