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肠胃不蠕动那就很麻烦 想让肠胃动起来也不难

时间：2017-11-07 17:41:48 来源：奘灵作者：蠕动点击：

看似平静的身体，其实它的身体内部正在进行着不断的变化。每个身体器官都在不停地运转工作，保证着人体的健康。那肠胃蠕动这件事你有注意过吗?现在就来和小编一起探探究竟吧。

肠胃蠕动其实就是指肠道就像蠕动的蚯蚓一样慢慢蠕动，肠胃通过这番蠕动就可以很好地消化吸收食物中所含的营养物质。但是有的时候却因为一些外敌的入侵而导致肠胃蠕动减慢，那这个时候应该怎么办呢?毕竟肠胃蠕动减慢了，它吸收营养物质的能力也会有所减弱。那就让我们想想如何对付这些外敌吧!

一、多喝水

我们还得多喝水，肠道内水少了也就容易让那些废弃物质干结在肠道内，所以水少不了而且每天都得喝八杯水。除了这些以外我们还得多运动，早起跑跑步，饭后散散步。这是全身运动，当然也可以单独给肠胃做做运动，揉揉腹部。

还有就是喝水的同时给体内的有益菌群补充营养，那就可以早晚食用奘 灵水苏糖，它可是为有益菌群提供营养，促进其增殖。同时抑制有害菌群的繁殖，加强胃肠道蠕动，对消化和排便都有很好的帮助。

二、饮食清淡

说到调理肠胃并不是说要吃得有多好又或者是多贵，而是应该从平时的饮食中开始注意。杜绝或者少吃一些辛辣油腻的食品，反之就是得多吃一些清淡的少盐少辣的食品。这样有利于身体健康。饮食清淡还可以选择多喝些粥，小米粥或五谷杂粮粥都有着良好的养胃健脾的功效。

三、蔬果多吃

肠胃蠕动减慢可能是遇到了食物堆积在肠道内而无法运动，也就是我们俗称的便秘问题。想要解决它我们就得多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，纤维素的存在可以很好地促进肠道的蠕动，那什么水果蔬菜富含纤维素呢?我们常见的香蕉，芹菜苹果都是的。

强调了多少次的蔬果多吃，确实蔬菜和水果中有着丰富的营养物质，人们食用了以后可以养胃还可以美颜，像猕猴桃这类水果就是超级棒的了，丰富的维生素c可促进肌肤新陈代谢并延缓衰老。还有在秋天的这个季节正是板栗丰收的时候，生吃板栗或者用板栗烧鸡都是极棒的，板栗有着养胃补气的作用。

四、忌辛辣

想要胃肠蠕动肯定是要远离辛辣刺激性食物，本身多吃辛辣也会上火，另外有的人吃多辛辣刺激性食物不是便秘就是肠胃蠕动太快，反而腹泻了。更不要空腹吃，以免给肠胃造成太大的负担。

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