减肥食材空心菜

时间:2017-11-07 11:34:09 来源:作者:点击:

导读:你知道吗,一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都
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你知道吗,一般我们的卷心含大量食物纤维分,生也好,调理也好,卷心都是一种非常健康。卷心富含大量维他命C,每一百克的量也只有23卡路里。并且卷心一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的量降低。控制每天摄取的量,就与身联系了起来。

  卷心身的秘密

1、每天晚餐前一定要掉约1/6个卷心;

2、生或加柠檬汁最有效果;

3、不习惯,可以把卷心放进微波炉2分钟;

4、同时一天一定要摄取70g的豆腐// 牛奶 //类,主食如米类比平时减少2/3;

5、食用最好是芝麻或橄榄

  卷心4大身力量

100g只有30卡,还有超棒的身、健康美丽疗效。绝对是损失!

1、量超低,还能抑制脂肪吸收

增强饱足感,多也不会量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!

2、降火消肿、去解毒。

卷心能除邪、解劳乏,春冬季使用,能速清除毒素,避免体内毒素的堆积。

3、增强免疫力美容养颜

丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防疾病,加上特殊的生理活质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容效果呢!

4、降

卷心含有促进胰岛素分泌的成分帮助控制预防尿病。

卷心绝密

星期一:卷心+果(香蕉NG)

星期二:卷心+完全不加(生煮都可以)

星期三:卷心+果+(到饱为止)

星期四:卷心+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多)

星期五:卷心++番茄6颗

星期六:卷心+牛+根茎类以外的(即土豆,不能)

星期日:卷心+玄米++

什么要餐前卷心呢?

这是因为卷心在餐前的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于身。

餐前摄取的卷心,尽可能选择方法来摄取。卷心含丰富的维他命C,而加过程,会破坏掉维他命C。

身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。

卷心富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮身的话就不要加选择生的卷心食用

卷心身并不是意味着单卷心。那样的话只会造成营养不良。所谓卷心身是利用一种餐前的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量营养。并且一日三餐要均衡,是最重要的。

卷心一定要细嚼咽,细嚼咽,细嚼咽……这样才能最大程度的消灭掉空腹感。

温馨提示:卷 心可以用生瓜,番茄,芹替换。不能用菇类,菌类来替换。豆腐一天只能150克左右。调理的时候尽量不要使用。晚不要拖到晚上8点之 后。一天尽量步行一万步以上。压力会招致暴饮暴食,所以尽量想办法解消压力。发泄出来,或者转移注意力。饮酒要注意控制量。烟要尽量戒掉。

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