时间:2017-11-07 11:34:29 来源:作者:点击:
红枣每100克中有高达122大卡的能量,吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高,当红枣晒成干红枣的时候,热量还会变高一倍以上,达到惊人的247大卡,特别喜欢吃干红枣的人注意了,等体积的干红枣可相当于油腻烤肉,但红枣中含有丰富的铁和钾,喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝,这样既控制了食量,又享受美味。
椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂量高达12%,不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等,吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处,是少数不是寒性的水果,比较适合温养脾胃,饮食适当吃点儿也有好处,吃椰子,椰汁可以敞开喝,椰肉可就要控制食量了。
牛油果又称鳄梨,含有高达20%的不饱和脂肪酸,吃起来有肉类的油脂和口感,一直饱受健身达人的喜爱,也渐渐进入了普通大众的餐桌。不过牛油果的热量和脂肪太高,一天摄入的牛油果不适宜超过半个。牛油果可以抵抗高血压,降低心率,保护血管。牛油果中含有的不饱和脂肪酸容易被身体储存和分解,对于治疗糖尿病非常有益,客观上也能促进增肌。
榴莲控注意了,榴莲中含有高达16%的脂肪,热量高达147卡,跟肉的卡路里差不多。虽然对榴莲近乎迷恋,但还是不要贪吃哟!榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低,吃的时候一定要小心控制。怎样控制自己的“榴莲瘾”?可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰,控制好比例,一样有绵软的口感和丰沛的味道。
香蕉的热量也不差,虽然比肉稍微低一点,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃,香蕉具有丰富的钾,可以增强心肌,客服心脏病,还有高水平的抗氧化剂,有利于增强免疫系统,对人体还是非常有益的。不过香蕉属于大寒之物,吃香蕉有利于通便,但吃多之后反而容易伤脾胃。
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