有时候吃水果比吃猪肉还容易长胖!减肥的呢中过招没

时间:2017-11-07 11:34:29 来源:作者:点击:

导读:红枣每100克中有高达122大卡的能量,吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高,当红枣晒成干红枣的时候,热量还会变高一倍以上,达到惊人的247大卡,特别喜欢吃干红枣的人注意了,等体积的干红
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红枣每100克中有高达122大卡的能量,红枣摄入的能量还要高,当红枣晒成干红枣的时候,量还会变高一倍以上,达到惊人的247大卡,特别喜欢红枣的人注意了,等体积的干红枣可相当于腻烤,但红枣中含有丰富的和钾,喜欢红枣的人可以用红枣或者煮喝,这样既控制食量,又享受美味

椰子中含有丰富的脂肪和质,脂量高达12%,不过椰子中含有丰富的质、果维生素B1、维生素E、维生素C等,椰子对心脑管和脾胃都有好处,是少数不是寒果,比较适合温养脾胃饮食适当点儿也有好处椰子,椰汁可以敞开喝,椰可就要控制食量了。

果又称鳄梨,含有高达20%的不饱和脂肪酸,起来有类的脂和口感,一直饱受健身达人的喜,也渐渐进入了普通大众的餐桌。不过牛果的量和脂肪太高,一天摄入的牛果不适宜超过半个。牛果可以抵抗高压,降低心率,保护管。牛果中含有的不饱和脂肪酸容易身体储存和分解,对于治疗尿病非常有益,客观上也能促进增肌。

榴莲注意了,榴莲中含有高达16%的脂肪,量高达147卡,跟卡路里差不多。虽然对榴莲近乎迷恋,但还是不要贪哟!榴莲制造的榴莲糕等量也只高不低,的时候一定要小心控制。怎样控制自己的“榴莲瘾”?可以把榴莲混合冰块打成榴莲冰,控制比例,一样有绵软的口感和丰沛的味道。

香蕉量也不差,虽然比稍微低一点,但香蕉中含有丰富的脂肪以及分,一只香蕉就相当于你炒放的那块了,切忌多香蕉具有丰富的钾,可以增强心肌,客服心病,还有高平的抗氧化剂,有利于增强免疫系统,对人体还是非常有益的。不过香蕉属于大寒之物,香蕉有利于通便,但多之后反而容易脾胃

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