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糖尿病友吃什么零食好？

时间：2017-11-07 03:44:28 来源：作者：点击：

得了糖尿病，这也不敢吃，那也不敢吃，但总有嘴馋的时候，那么糖尿病患者可以吃什么零食呢？这里为大家介绍几种糖尿病患者也可以食用，但又不会太升血糖的零食。

原味坚果

如何选择：最好选择略微烘烤、不加调味料或少许盐调味的原味坚果，不要选择盐焗、奶油等口味的。

注意事项：坚果能量较高，去壳后单手一小把，不要过量食用。

奶类、豆浆

如何选择：液态奶、奶粉都可以，酸奶应该选择添加糖少的品种。如果不喜欢喝奶，可以选择不加糖的豆浆。

注意事项：每次可以喝1杯，大约（200~300ml）的奶或豆浆，酸奶可以吃1小杯。

鸡蛋

如何选择：最好食用自制水煮蛋、水蒸蛋、卤鸡蛋。避免选择煎蛋，不要选择包装的卤鸡蛋，含钠量太高。

注意事项：水煮蛋、水蒸蛋或自制卤鸡蛋，每次选择其中一类，吃一个。

西红柿、黄瓜

如何选择：西红柿、黄瓜等蔬菜热量低，含丰富的膳食纤维，升糖指数很低（GI＜15），对于食量较大的糖友，是很好的选择。

注意事项：每次可以吃1个大西红柿，或者吃1根粗黄瓜。

水果、果干

如何选择：吃新鲜的水果是最好的。如果要选水果干，注意要选择没有加糖、直接干燥的水果干，不要选择蜜饯、油炸果蔬片等。

注意事项：血糖控制好的，每次可以吃半个网球大小的水果，水果干小半把。

总之，糖尿病患者需要在血糖控制良好的情况下选择性食用零食，一定要控制量，最好选择在两餐之间或运动前食用，不要在饭后马上食用，不然会引起血糖升高。

这3种常吃的食物，都是肿瘤、心脏病的诱因，再想吃也要控制！

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