营养养胃粥十例

时间:2017-11-07 03:44:30 来源:作者:点击:

导读:小米山药粥★小米山药粥材料 鲜山药45克、小米50克。调料 白糖做法1.山药洗净、去皮、切小丁;小米洗净。2.山药丁与小米一起放入锅内,加适量清水煮成粥,粥熟后加适量白糖调匀即可。
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小米

小米

1.山洗净、去皮、切小丁;小米洗净。

2.山丁与小米一起放入锅内,加适量煮成熟后加适量调匀即可。

红薯小米

★红薯小米

1.红薯洗净、去皮、切成小块;小米淘净。

2.把红薯块、小米放入锅中,加适量,用大火烧沸后,撒上枸杞子,转用小火煮至成即可。

红薯含有丰富的淀粉、维生素纤维素等人体必需的营养成分,这些物质能保护管弹,对防止老年人便秘十分有效。

小米

小米

1.小米玉米碎、圆糯米分别淘洗干净,圆糯米浸泡4小时。

2.锅置火上,倒入适量煮沸后,放入圆糯米大火煮沸后转小火煮15分钟,将玉米碎、小米放入,煮至稠即可。

苹果小米

苹果小米

1.苹果洗净、去核、切块;小米洗净。

2、将苹果块和小米一起用清煮至糊状,调入红拌匀即可。

大麦玉米

★大麦玉米

1.大麦洗净,用清浸泡2小时;玉米碎洗净,用清浸泡30分钟;生仁洗净;话梅去核。

2.锅置火上,放适量与大麦用大火煮沸,转小火煮40分钟,然后放入玉米碎、生仁、大火煮沸后转小火,煮至大麦开稠,再放入冰煮10分钟。

3.最后撒上话梅煮5分钟即可。

燕麦南瓜

燕麦南瓜

1.燕麦洗净;大米淘洗干净备用;南瓜洗净,去皮、瓤,切成小块。

2、锅置火上,倒入适量煮沸,放入大米用大火煮沸,再转小火煮20分钟,然后放入南瓜块,续煮10分钟,再加入燕麦煮至熟烂,放入调味,撒上葱即可。

奶香燕麦

★奶香燕麦

1.将大米洗净,放入清中浸泡30分钟备用。

2.锅内倒适量,放入大米,大火煮沸后转小火煮40分钟。

3.加入鲜牛奶煮沸,最后放入燕麦蜂蜜,搅匀即可。

红枣糯米

红枣糯米

1.山去皮、洗净、切片;荸荠洗净、去皮、切丝,红枣洗净,去核;薏米,糯米分别洗净,在清中泡1小时。

2.将山片、薏米、荸荠丝、红枣糯米一起放入锅中加清熬煮,待成时加入适量调味即可。

糯米

★山糯米

1.干山片捣成碎末;糯米淘洗干净

2.山末、糯米放入锅中,加适量熬煮成调味即可。

★荷叶莲藕

1.鲜荷叶洗净,切小片;莲藕洗净,切成小粒。

2.荷叶片、莲藕粒、大米一起加入锅中,倒入适量熬煮成稀,加调味即可。

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