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用这三种食材早上起来打一杯豆浆，精力充沛一整天，全…

时间：2017-11-06 23:41:51 来源：搜狐作者：豆浆点击：

某天放学后带小朋友去打羽毛球，回来的路上就说头疼不舒服，一到家后就躺在沙发上睡着，一觉睡到11点多起来洗个澡又继续接着睡，当天晚饭都没吃，第二天早上担心他会饿就早早起床给准备好早餐。每天早餐必须准备一个饮品，大部分时间都是粥、米糊或豆浆，这几样饮品准备起来方便，食材还能随意搭配出各种不同的口味，每次做好小朋友也喜欢喝，于是当天早上就用黑豆配上燕麦米和红枣做了一款黑豆燕麦米豆浆。平时大家都习惯喝黄豆豆浆，偶尔换个口味试试黑豆豆浆也挺不错哦！黑豆中含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，还含 有花青素，花青素又是很好的抗氧化剂来源，适当吃一些黑豆能有助于抗氧化、养颜美容、补虚黑发等功效。切记黑豆不宜生吃，尤其是肠胃不好的人生食后很容易出现胀气现象。黑豆45g、燕麦米35g、红枣3个、清水1L 制作方法：1、准备好所需的食材

2、黑豆用清水清洗过后加入适量的水浸泡一晚

3、捞出浸泡好的黑豆放入破壁机杯中，同时将洗过水的燕麦米和去核后的红枣也放入破壁机杯中

4、往破壁机杯中加入1L清水

5、接通破壁机电源，选择“豆浆”功能，按启动键开始制作

6、20分钟后豆浆制作完成

小贴士：1、黑豆、燕麦米的比例可以随意调整2、喜欢喝糖口味的，制作过程中可以加少许冰糖或喝的时候加白糖3、如果喜欢喝浓稠口感的豆浆，水的量可以调整为800ML左右

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