时间:2017-11-06 17:07:12 来源:作者:点击:
1、茄子
茄子所含丰富的维生素P,根据计算1千克紫茄含维生素P含量高达7200毫克。番茄医生提醒,一般蔬菜达不到这个含量,因此,茄子具有很高抗癌效果。另外,茄子所含茄色甙、胆碱、紫苏甙、葫芦素都具有降低胆固醇作用,经常吃茄子,可以起到预防冠心病、动脉硬化、高血压作用。对于茄子的吃法,由于茄子细胞间隙大,更容易吸油,煎烧着吃会导致脂肪摄入增加。所以,茄子最好是煮着吃,营养也不会流失。
2、红薯
中医认为,红薯防癌,补脾益胃。由于红薯含有大量的膳食纤维,帮助肠胃蠕动,预防便秘,可以预防结肠癌与直肠癌发病风险。同时,红薯含有糖脂和脱氧异雄固酮,可以抑制癌细胞。番茄医生提醒,吃红薯时,不可以与柿子同食,否则容易引发胃柿石,两种食物间隔时间最好在5小时以上。此外,街边烤红薯少吃,煤炭烧烤时,会产生大量二氧化硫,对身体有害。
3、麦麸
含有丰富的纤维素,进入人体消化道后占据很大的体积,帮助带走身体许多有害残留物。同时,麦麸还会加速食物通过肠道速度,改善便秘,减少肠道疾病风险。所以,作为医药工程师,建议大家每日饮食可以增加全麦食品与麦麸类食物。饮食中,不要过于追求精细,外表与口感,忽视了实际的营养价值。如果在做面包时,加入一点麦麸粉,做成杂粮面包;也可以煮粥时,放入麦麸。
4、 生姜
含有的姜黄素,属于多酚类化合物,抗癌效果与茶叶类似。研究发现,多酚类化合物姜黄素,对于十多种恶性肿瘤都有很高的抑制效果。临床将姜黄素辅助治疗结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌。番茄医生提醒,不要买表面过于光泽的生姜,多是用硫磺熏制。摸上去很湿润,浅黄色;好的生姜颜色发暗,摸上去干干的,用手搓不会脱皮。
5、大豆
含有的大豆异黄酮,对于抑制乳腺癌作用明显,同时可以缓解更年期综合征。生活中,更多的摄入大豆异黄酮食物,患前列腺癌、结直肠癌、乳腺癌风险显著降低;大豆异黄酮可以抑制乳腺癌干细胞亚群的自我更新,有明显靶向作用;番茄医生建议,每日摄入1两左右的的大豆。可以在炖肉时,加入点大豆,不单降低油脂,还能补充优质蛋白质。
6、芥蓝
所含丰富硫甙类物质,抗癌效果显著。食用时,最好先将芥蓝削掉粗皮,焯水后,把前面一段切碎,吃起来更爽口。
7、海带
中药中昆布,用于预防甲状腺肿瘤与乳腺癌。海带所含海藻酸钠,可以与致癌物结合,将它们快速排除体外;海带还是大脖子病克星;所含褐藻糖胶,有抑制血管增生,诱导癌细胞死亡,断绝癌细胞养分作用。食用时,番茄医生建议,搭配豆腐同食,因为豆腐中所含多种皂角苷,可以促进碘的排泄,反而导致碘缺乏,配上海带这样的高碘食物,正好形成互补。中医将海带视作降血压、补血润肺、消炎退热药材。
8、蘑菇
含有多种多糖体是抗癌活性物质。起到抑制肿瘤生长,提高机体免疫力作用。草菇、平菇对于抑制肿瘤细胞效果较好,搭配芦笋后,还可以预防淋巴瘤;加入薏仁,可以预防与治疗肠癌;搭配红薯、胡萝卜、卷心菜、西兰花还可以增强抗癌效果。
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