怀孕了, 我要吃什么?

时间:2017-11-06 17:02:26 来源:重庆蓝天妇产医院作者:食物点击:

导读:怀孕了, 我要吃什么?2017-11-06 16:41 来源:重庆蓝天妇产医院“好不容易怀孕了,在吃的方面我们也一定要好好注意,顺顺利利把宝
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“好不容易怀孕了,在的方面我们也一定要好好注意,顺顺利利把宝宝生下来!”这是宝妈们的心声。我们能理解经历了许多波折好不容易怀上宝宝,所以是非常重视的。

其实,这个想法是对的!在孕妇怀孕期间,每天的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外,还要供给体内的胎儿生长发育所需,所以孕妇营养也是十分重要的。

孕期饮食原则就是:健康新鲜、营养丰富的食物选择消化食物,少食多餐,合理膳食,保证每日摄入足够的碳化合物,少刺激食物

孕期食谱

叶酸食物动物,深绿色豆类,例如:绿豆、猪肝、香、腐竹、、大豆、核桃、紫

富含质、维生素A/B/C/D/E/K的食物香蕉、土豆、豆、胡萝卜生、、鸡鹌鹑牛奶、牛、猪南瓜子、葵瓜子、番茄、青椒、瓜、柠檬莓、苹果雪梨、猕猴桃、厘子、葡萄柑橘、鸡肝、等新鲜果。

五谷杂粮、坚果食物核桃、瓜子、杏仁、榛子、生等

膳食纤维:各种果,谷类,豆类,薯类。

牛奶

微量元素:富含/锌的食物类、肝豆类、硬果

总而言之,的方面我们需要的全面,尽量不挑食,做到营养均衡。但也有一些尽量少食物海鲜类(由于海污染、重金属污染等),腌制食品

每一种食物我们都是适量,不要因为喜欢某一样食物而无节制的

民间说怀孕螃蟹、薏米、龙眼会流产,其实并没有科学根据的,只要我们少,不要过量一般都不会像想象中的可怕。

重庆蓝天妇产医院全体医护人员,为您的成功妊娠欣喜,同时祝愿您顺顺利利度过孕产期,期待我们共同的宝宝来到这美丽的世界!

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