秋冬养生多吃“三白”指的是什么?滋养肺部清心养神,附菜谱

时间:2017-11-06 16:03:40 来源:年年念念作者:雪梨点击:

导读:秋冬养生多吃“三白”指的是什么?滋养肺部清心养神,附菜谱2017-11-06 15:42 来源:年年念念大家都说想健康,少吃“三白”,多吃“
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大家都说想健康,少“三”,多“三”,三指的是:、脂肪;而养生却是要多“三”,而此“三”非彼“三”。

养生的多“三”,指的是:百合、莲藕、雪梨

从中医五色论来看,色入,对滋养部有益。所以,季可以多色的食物

百合,清心养神

百合甘,寒。归心、经,具有养阴润,清心安神的功效

对于较为新鲜的百合干,其含液质,可对人体起到作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢,使肌肤变好。

它除了含有以上的物质之外,还含有质、脂肪、淀粉、还原、蔗、果胶、仙碱、维生素B、、磷、等物质,对人体起到补益的作用

百合还能滋阴润,对阴虚咳也非常有效,非常适合这个食用

推荐:西芹南瓜炒百合

西芹炒百合是一道常见的保健,加入南瓜一起炒,颜色漂亮了许多。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。平时多了大,炒一盘清淡南瓜百合西芹,既有营养,又能解除腻,利于身体健康

莲藕,生津开胃

李时珍在《本纲目》中称藕为“灵根”,藕味甘,寒,无毒,自古就被视为祛淤生津之佳品。

过后.鲜藕成为人们家庭必备之一。藕含丰富的维他命C及矿物质,具有效,有益于心,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果

莲藕能消除疲劳,安慰精神。老年人常藕,可以调中开胃,益补髓,安神健脑,具延年益寿之功。

推荐:凉拌莲藕莲藕刨皮洗净,切成3毫米厚的薄片,蒜切碎,指天椒、葱切粒,藕片下锅煮半分钟,捞起。加入适量拌匀,加入泡椒拌匀,取净锅烧,加入适量食用,把浇在椒和蒜上面滋一下倒入藕片里搅拌均匀,放冰箱冷藏2小时,口感更佳!摆盘,撒上葱

雪梨,生津

凉,微寒,有润、止咳化痰、养生肌的功效季常有呼吸系统疾病、痰多,多可利用雪梨化痰。另外雪梨苹果酸,维生素胡萝卜素含量也是相当丰富的,多有益于身体健康

雪梨可直接生,弄成果汁饮用,也可将雪梨川贝一起吨煮,对久咳不愈效果特别好。

当然了如果肠胃不是特别好,最好煮着效果更好。

推荐蜂蜜雪梨将梨洗净,将梨4/3高度平切下梨盖,用勺子等工具挖去梨核,蜂蜜备用,将挖好梨,装入蜂蜜和清,把梨盖和梨身盖好,用签做固定,装入碗中,入锅蒸,大火烧开,中小火蒸50分钟即可。

养生,还要多喝“三

季空气湿度有所减少,皮肤、鼻、咽容易感觉,不少人会发现鼻咽干咳少痰、皮肤等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番,这些现象就是典型的中“”。解决,可以喝三种饮。

1、

喝:蒲公英马齿苋,清解暑祛湿取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿0.2g,全部碾碎,做成蒲公英马齿苋即可。

根据经典祛湿红豆薏米方改良升级,不仅祛湿还可以健脾

蒲公英有清解毒利尿的功效,可泻火除湿,可以改善湿导致的恶心、舌苔问题,对湿引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶始载于《本纲目》。淡竹叶的利尿作用较好,以渗湿泄见长。芡实能健脾祛湿、固肾止泻,槐米泄逆,泻心火,清肝火,坚肾。绿发酵祛湿效果更佳!马齿苋解毒,利去湿,散消肿之效,此方健脾祛湿效果更佳!

喝:尾参,滋阴,生津止渴取2g尾参冲泡饮即可。

尾参又叫玉竹,尾参是食两用的植物,《本纲目》将其列为上品,《大辞典》记载现代临应用尾参强调其:"滋阴润,生津止渴,养胃之功"。味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良。而且尾参中所含的维生素A,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。尾参具有“补益五,滋养气、平补而润,兼除风”之功效,有滋养镇静神经和强心的作用。可明显增强心肌收缩能,改善心肌舒缩功能的作用

喝:蒲公英桂,润止咳取蒲公英叶2.0g、绿龙井0.8g、桂0.2g做成蒲公英桂,泡喝或者“以”皆可。

蒲公英清解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果,清肝利胆效果尤佳。绿对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘脂等含量,达到清理液的作用。桂温,味辛,无毒,入脾,经,有温中散寒、暖胃止、止咳化痰、清肿散瘀之功效。非常适合养声润,止咳之用。

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