时间:2017-11-06 10:22:11 来源:德佑堂作者:食物点击:
现时,医院越来越大,癌症、心脏病、高血脂、糖尿病、尿毒症、骨质疏松等慢性病人也越来越多,这些病也被称为富贵病,可能现在有钱人多了吧,以前只有过年时能吃到几块肉,现在城镇平常百姓家的餐桌上每天几乎都可以看到肉。俗话说“病从口入”,西医之父希波克拉底( Hippocrates,约公元前460-前377)说:食物是你最好的药品,而我们用了几千年的中药大多就是草。那么我们应该怎么吃呢?
包括根、茎、叶、花、果和全草。“只吃青菜多喝水”,推荐地瓜叶、红薯。
2、粗粮
3、芽菜
4、瓜果类
水是万物之源,是一切生物生存的物质基础,人体中有60-80%为水,婴儿为80%。通常每天的喝水量应在2升以上。建议喝温白开水,早上千万不要饮冷水。天然的绿荼是碱性的,是健康饮品。关于喝什么样的水,比较有争议。如果有好的建议,请发邮件到[email protected]。
1、青菜尽量生吃,如西红杮、萝卜、大白菜、黄瓜、青椒、菜花、芹菜等生吃很香,因为能吃到菜的原味。如果加热时间尽量短,避免高温加热。
2、连皮吃,红薯、土豆、香蕉都要吃皮,甚至西瓜皮也要吃,吃完整的食物。
5、不吃低于室温的食物,如刚从冰箱中取出的食物,以及冰水、冰淇淋、雪糕等冷饮。
6、不要用微波炉加热食品,微波加热过的食品,吃了会觉得饱,但没有力气。
7、水果在饭前半个小时或饭后3个小时吃。不要饭后马上吃水果,浪费而且导致消化不良。
8、食不言,细嚼慢咽,专心的吃,怀着愉悦感谢的心情吃。保持积极、善良的心态,常想帮助和利益他人。存善心,做好事,孝养父母,慈心不杀,心善、思想善,行为善。
9、素食环保护生勤俭,夏天避开空调,冬天不要让汗出。保护环境,减少环境污染也就保护了我们的食物。
1、“当地、当季、盛产”,通常也就是市场大量在卖的,最便宜的。
2、最便宜的菜就是最有营养的,因为这样的菜生命力强,当然有益人体;而且生命力强也容易栽培,化肥、农药也少。
3、新鲜的,这个不用说了。
4、有机栽种的。
5、水果选择有种子的,不要吃如无籽西瓜之类人工改造的,因为没有生机。
豆类、坚果类及其制品,因为是高蛋白,建议少吃。高蛋白类和高淀粉类(如米、面、土豆)食物不要在同一餐中食用,否则容易导致消化不良。也就是说在3个小时内不要同时吃这蛋白类和淀粉类食物。
*转基因/基因改造食物及制品(吃这个会亡国灭种!虫子都不敢吃了,您吃?)
*油:转基因油、非压榨油、调和油、色拉油、氢化油(反式脂肪)等
*白盐,包括加了碘的精制盐(人体不吸收氯化钠,而且要耗费能量把它排出去)
*味精、鸡精及一切人工合成香料、调味品
*香菜、葱、蒜、韭、葱头、蒜苔(香菜大耗;葱伤肾;韭伤脾;蒜伤心)
*非天然水饮料,如可乐、咖啡、软饮料、纯水(不含天然矿物质)等
*多次加工的精制食品
*含防腐剂、色素、人工香味剂的食品,如方便面、罐头、加工素食品等
*西药、疫苗、激素、维生素、钙片及各种营养保健品(是给你的敌人吃的-倪海厦博士;我们的敌人就是西药厂)
*酒
*烟、毒品,抽烟是一种小剂量的吸毒
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