我做的家常菜，香甜松软，孩子说真好吃，看完你就能做-儿童城

我做的家常菜，香甜松软，孩子说真好吃，看完你就能做

时间：2017-11-05 08:02:13 来源：上下班必看作者：维生素点击：

导读：我做的家常菜，香甜松软，孩子说真好吃，看完你就能做2017-11-04 01:15 来源：上下班必看豆杞芦荟糖水红豆富含的铁能让人气色红润。

豆杞芦荟糖水

红豆富含的铁能让人气色红润。多摄取红豆，能补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力，还有补充经期营养、缓解痛经的作用。红豆含有的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆不易煮熟，在烹煮之前可先放入清水中浸泡一晚。

甘润莲香羹

哈密瓜含糖量高，并含有丰富的维生素、粗纤维、果胶、苹果酸及钙、磷、铁等矿物质。哈密瓜味甘、性寒，有利小便、除烦、止渴、防暑、清热解燥的作用，能辅助治疗发烧、中暑、口鼻生疮等症。莲子和薏米在煮制前可用清水先浸泡5～6小时。

莲雾菠萝沙拉

菠萝营养丰富，果肉中富含全糖、有机酸、蛋白质、粗纤维，并含有多种维生素，且钙、铁、磷等含量丰富。经常食用菠萝，能有效地滋养肌肤、防止皮肤干裂，还可消除身体的紧张感、增强机体免疫力。莲雾、菠萝肉、青苹果、黑布林切好后可放入冰箱冷藏片刻再拿出来拌沙拉酱，口感更佳。

双花玉米沙拉

西蓝花含有丰富的钙、磷、铁、钾、锌、锰等矿物质，具有防癌抗癌的功效。西蓝花含有的维生素C较多，在防治胃癌、乳腺癌方面的效果尤佳。西蓝花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。花菜、西蓝花、玉米粒焯水捞出后，要沥干水分待凉再拌入沙拉酱，以免使沙拉酱溶解掉。

肉末茄子

茄子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。其所含的维生素E有防止出血和抗衰老的功能，因此，常吃茄子可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。此外，茄子还有清热解暑的作用，夏季容易长痱子、生疮的人应多食用。在浸泡茄子的清水中加入少许盐，可以使茄子不被氧化，保持茄子的本色。

蒜蓉炒茼蒿

茼蒿富含水分、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素及钙、磷、铁、钾等矿物质，有润肺补肝、开胃消食、稳定情绪、消痰止咳、防止记忆力减退等作用。此外，茼蒿还含有粗纤维，能促进肠道蠕动、通便利肠，还具有降血压、补脑的作用。烹饪此菜时，淋入少许芝麻油，味道会更鲜香。

芋儿娃娃菜

娃娃菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁、锌等，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。娃娃菜和芋头蒸好后，淋上少许芝麻油，味道会更香。

单县羊肉汤

羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪及维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、钾、碘等营养物质。羊肉为益气补虚、温中暖下之品，对虚劳羸瘦、腰膝酸软、产后虚寒腹痛等皆有较显著的温中补虚功效。常吃羊肉，可促进血液循环，增强御寒能力。此汤所使用的香料水，选用豆蔻、砂仁、香叶、八角、花椒为原料，放入沸水锅中，加盖慢火熬煮1个小时而成。另外，羊肉中有很多膜，切之前应将其剔除，否则炒熟后肉膜很硬，吃起来口感较差。