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早上别再喝白米粥了，这6款养生粥让你的早餐营养又健康

时间：2017-11-01 17:36:03 来源：作者：点击：

很多人早上起来第一餐都会感觉没有胃口，吃什么东西都吃不下去，所以很多人会选择喝粥。在干燥的秋天，多喝点滋润的粥对身体是大有好处的，但是天天喝白米粥，未免有些单调，学会6款养生粥，让你的早餐，营养又丰富！

1. 银耳莲子粥

银耳益气清肠，滋阴润肺，莲子有养心安神的功效，加上一把枸杞、几颗大枣等活气血的食材，喜欢甜食的可以再加入冰糖，口感更加甜美可口。

2. 皮蛋瘦肉粥

将一个皮蛋切丁，和一小碗剁碎的瘦肉一起熬粥，起锅时再在碗里加点榨菜，滴两滴香油，膳食均衡又美味。

3. 黑豆薏仁粥

黑豆一小把，黑米两把，黑芝麻一小把，薏仁三把，核桃两个或核桃仁若干，大米两把。放碗里浸泡一下午。熬大约十五分钟至粘稠，关火，盖着盖子焖。次日早起，加水，放入红糖，加热后就可以吃啦！上班族也可以在早上吃到热气腾腾的粥。

4. 白菜骨汤粥

家里熬了龙骨汤没喝完怎么办？这么优质的蛋白质可不能浪费，当然是第二天熬粥呀！在大骨高汤中加入米、白菜和一点点盐调味，用高压锅煮十五分钟，就大功告成啦！虽然是粥，但是肉香扑鼻呢。

5. 玫瑰香粥

非常文艺的一道粥。取下玫瑰花瓣，清洗干净，一半撕成小片，剩下的用清水泡着备用;大米淘洗净后用清水泡两个小时; 泡好后加入适里清水，大火烧开后转小火煮半个小时，加入碎玖瑰花辦，小火煮二十分钟; 加入少许冰糖煮三分钟，装入碗中，撒上完整的玫瑰花辦即可。

6. 紫薯山药粥

将紫薯切块，山药切滚刀备用。大米淘洗干净后煮20分钟，再加入紫薯和山药，一点冰糖，熬15分钟即可，色香味俱全。

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