时间:2017-11-01 17:36:47 来源:作者:点击:
1、戒烟酒
在生活中就要注意一些健康的生活方式,尤其是要远离一些不健康的生活习惯。抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌。戒除吸烟,不仅对自己健康有利,也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等,对身体是有百害而无一利。所以想要长寿一定要戒除烟酒,培养健康的生活习惯。
运动有益于健康是毋庸置疑的事实,很多中老年人也响应这种养生方法,选择经常跳舞、慢跑、散步。但是运动也要有度,中老人过度的运动会伤害关节、心脏、肺部和肌肉。甚至过早晨练也对肺不利。所以,运动要适宜,量力而行更健康和长寿。
3、均衡营养
营养要全面均衡,尽量每天摄取的食物种类达到30种以上,全面供给人体所需的营养,增强人体的免疫力。同时饮食上要注意清淡,多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜瓜果蔬菜,利于促进排便,少吃辛辣油腻刺激的食物,以免加重胃肠负担,长寿更不是事儿。
保持乐观心情是养生中最容易做到,也是最难做到的,积极乐观的心态,不仅有利于我们面对生活的种种挫折磨难,也利于疾病的恢复和身体的健康发展,更是长寿人群必备的。
5、经常砭灸
了解艾灸的朋友就知道砭灸能够延年益寿,中医砭灸有着非常悠久的历史。经过研究证实砭灸对穴位的刺激能够起到保健的作用,砭灸时产生的烟剂对人畜无害,气味芬芳,又能达到消毒杀菌、除害防病的目的。民间亦有俗语“若要安,三里常不干”的说法,就是说常灸足三里穴确能增强人体的免疫功能,减少疾病的发生。很多长寿老人在日常生活中都有砭灸的习惯,相信对你也有帮助。
希望大家能参考以上这些百岁老人的健康养生方式,慢慢的养成良好的生活习惯,拥有健康的身体,坐稳长寿的宝座。动动手指,转发一下,传递一份爱心,让更多的人拥有这份长寿的秘诀。
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