减肥5个时间点,吃甜食不发胖!

时间:2017-10-27 00:10:55 来源:作者:点击:

导读:甜食是女孩的最爱但也是肥胖的元凶一边减肥一边嘴馋那可怎么办?其实只要吃对了时间就能享受美味的同时不发胖了!(以下是5个吃甜食不发胖的时间)1、 疲劳饥饿时—迅速补充体力体力过量消耗
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甜食女孩的最

但也是肥的元凶

一边减肥一边嘴馋

那可怎么办?

其实只要对了时间

就能享受美味的同时不了!

(以下是5个甜食时间

1、 疲劳饿时—迅速补充体力

体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。甜品中的能比其它食物地被吸收提高体内能,迅速补充体力。

2、 呕吐腹泻时—利于恢复体力

胃肠功能紊乱、有脱症状的病人,适于流质饮食,喝一些加,有利于恢复体力。

3、 体育运动前—补充能量

运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当甜品,可以迅速提供身体所需的能量。

4、火锅后—保护胃肠道

火锅温度高,配料咸,对胃肠的刺激大。火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长

5、 方便面后—有助于消化

进食方便面一点果,如苹果莓、橙子等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足

不想戒甜食又想减肥货们

可以利用以上时间甜食~

(当然,第二点就希望遇不上啦!)

而不,不就是我们的想吗?

减肥先让胃“下来”的5个技巧

你为何总是不饱?完了还想

那是因为你的胃容量太大了!

很多时候我们在的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了。所以常常出现了的情况

想要成功减肥?先让你的胃“下来”!5步让你的胃“身成功”

1、七分饱

2、少食多餐

抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食

3、不要大口

我们要小口喝而不是大口灌,啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃大,必须丢掉。

4、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%。

5、早餐很重要

如果早餐饿感会促使你中午下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体量的机会。

我们提倡更为健康减肥方法,所以需要逐渐减少进食量,这样可以降低节食的难度,更容易坚持下去。减肥不是一天两天能做到的,需要长期的坚持!

逐渐养成健康科学饮食习惯

摆脱“大胃王”的称号,做个苗条货吧~

听说关注我的人身材都不会差。

更多精彩内容微博搜索关注:营养减肥导师帆。

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