时间:2017-10-26 19:39:35 来源:乐趣生活妙管家作者:的人点击:
霜降后,天气逐渐寒冷,早晚温差加大,养生保健显得尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。这时候正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。霜降养生最鲜明的特点就是循序渐进,不宜过早过多食用油腻食品或过于温热的补品。
血虚型的人主要是血不足,中医上说“气血同源”,在调理时会气血双补。
中药材里的阿胶、当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、红枣等,对血虚体质很有效。今天给大伙介绍的是——四物汤
当归10g、熟地12g、川芎8g、白芍12g、猪骨250g
步骤:
1、猪骨洗净斩块,飞水捞起;
2、将当归、熟地、川芎、白芍洗净;
3、汤煲中放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,调味即可食用。
【功效】补血、养血、调经,润肤养发,改善面色苍白、尤其对月经不调效果好。
气虚型的人稍微一跑就累得喘气,气短而且容易自汗、还容易感冒,那就需要补气,补气的同时也补血,做到两手都要硬。介绍一款补气汤。
黄芪90g、人参15g、炙甘草15g、麦门冬30g、桂圆肉10g,瘦肉250g
步骤:
1、黄芪、人参、炙甘草、麦门冬、桂圆肉洗净,猪瘦肉洗净,切块。
2、一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量)。
秋冬季节,需要的是养生调理,补虚养身,想在秋冬养颜当然少不了山药(淮山)、红枣的搭配了——红枣山药汤
步骤:
2、把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止;锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;
【功效】红枣补血益气,山药健脾养胃,还有延缓衰老的作用,龙眼肉的润补,养颜又健脾。
滋阴润燥是秋冬第一选择,尤其是防秋燥,女性朋友们更需要滋润,雪耳、雪梨就是不错的搭配。
雪耳100g、百合10g、雪梨1个,蜜枣2个
步骤:
1、将雪耳、百合洗净,雪耳发泡后切开;
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