时间:2017-10-25 18:49:33 来源:作者:点击:
乌鸡健脾益气、有养阴退热的作用,而猴头菇可以补脾、健胃、益气,霜降前后喝有很不错的养生作用。
食材:
乌鸡肉450克,水发海参150克,猴头菇50克,海藻50克,绿豆100克,蜜枣4颗,盐、香油各适量。
步骤:
1、乌鸡宰杀干净后取其肉,斩成大块;海参洗净切成中块,连同乌鸡肉一罔用开水烫煮一下,漂洗干净;其余用料分别用温水淘洗干净。
2、将清水倒进洗净的煲内,将煲置于炉上。先把煲内水烧开,再将以上用料倒进煲内。
食材:
莲藕500克,绿豆25克,蜜枣3枚,猪脊骨300克,章鱼30克。
步骤:
莲藕洗净去皮切块,章鱼洗净浸泡,猪脊骨斩件,飞水去血腥味。将这些食材放入锅内加适量清水,武火煮沸转文火煲2小时,以盐调味,佐膳吃。
莲子芡豆粥
芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。莲芡豆粥健脾开胃,利水止泄泻。对秋季小儿腹泻有辅助治疗作用。
食材:
步骤:
将上述食材洗净、浸泡20分钟,同放入砂锅中,加适量清水,煲粥。粥煲好后加糖或盐调味,即可食用。
红薯,据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载,有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,能补中、和血、暖胃、肥五脏。桂花山芋粥,香甜可口,健脾益气、温中暖胃,是霜降节气很好的一款时令主食,尤其适合老人和孩子食用。
食材:
大米150克,红薯1个,冰糖20克,清水1200克,桂花适量。
步骤:
1、大米淘洗干净用清水浸泡半小时,浸泡后入煮锅煮开,转小火煮20分钟(煮粥时可以在锅中放一个汤匙,可防止溢锅和沾底);
3、煮粥期间可以经常用汤匙搅动几下防止沾底;最后撒入桂花搅匀即可。
常吃南瓜补中益气、清热解毒,把它与牛奶共同煨食熬汤,可以防秋燥,皮肤也会水水润润。
食材:
南瓜400克,水350ml,鲜奶300ml,盐1/2勺,黑胡椒少许。
步骤:
1、南瓜切块,放锅中加水一起煮至沸腾后,转小火再煮至叉子能轻易插入的程度即可关火;
2、煮好的南瓜稍微放凉后,将南瓜及汤汁倒入果汁机中打成泥状;
3、接着加入鲜奶、盐,小火一边煮一边搅拌至沸腾即完成;
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