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如何减小熬夜对身体的伤害呢？不妨试试几种健康养生汤吧

时间：2019-04-24 22:06:57 来源：猫哥纵横作者：熬夜点击：

今天和大家说说熬夜的话题。熬夜一般是指到了深夜还不睡或整夜不睡，因事通宵或至深夜忍困不眠。熬夜是现代生活经常出现的一种现象，是一种危害人的身体的不良生活习惯，可导致出现一些健康问题。虽然大家都知道熬夜很伤身，但有时候也不得不熬夜。那么，熬夜后有什么补救的方法可以降低对身体的伤害吗？今天，就为大家介绍在饮食上做哪些合理的调整，可以尽量减小熬夜对身体的伤害吧。

首先要保证足够的热能摄入，要保证摄入的总热量能够满足身体的消耗。其次要多吃富含维生素的食物，经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力。所以夜班者要多补充动物肝脏、蛋黄、牛奶等含维生素A较多的食物。另外还应该多吃含维生素C较多的蔬菜，比如辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等，含维生素C较多的水果有酸枣、柠檬等。

下面推荐几种健康食谱，常喝这些汤也可以减少熬夜的不良影响。

猪腰杜仲汤

猪腰1个，杜仲25克，枸杞20颗，食盐少许。腰洗干净，切好，直接同杜仲、枸杞子隔水炖1个小时左右就可以了。

作用：熬夜很伤肾，而肾功能不好身体的排毒就会大受影响，而猪腰、杜仲和枸杞子，有滋阴补肾之用，很适合熬夜后脸色发黑、腰痛者。

冬瓜薏米汤

冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，煮熟后加入冬瓜条共煮，至熟烂，调味即可。

作用：清热健脾，利尿水肿，可以改善熬夜后上火，长痘等现象。

胡萝卜猪肝汤

胡萝卜200克，猪肝100克，生姜片，香菜适量。食材洗净，切片备用，锅内加大烧开，先放生姜，再放胡萝卜片，煮5分钟后再加猪肝片，煮熟时，加入香油，调味，撒上香菜末即可。

作用：经常熬夜不仅伤眼睛，而且易皮肤干燥，而这款汤中的维生素A既对眼睛好，同时，还可以缓解皮肤干燥，养肝、明目。

最后提醒大家，为了自己的身体健康，尽量不要熬夜或者少熬夜吧！"日出而作，日落而息"，这是人体生物钟自然调整的结果。如果昼夜节律颠倒，一定会对人体产生负面影响。

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