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亲试娜比同款炒饭，真的超简单超好吃超营养，赶紧做起来

时间：2019-04-23 11:33:35 来源：深夜饥饿o作者：橄榄油点击：

在网红炒饭的基础上改良了一下，巨好吃！！高蛋白质+低碳水搭配，真的吃到饱也不会有罪恶感~超满足感

食材：

鸡胸肉、料酒、黑胡椒、生抽、生粉、橄榄油、花菜、西兰花、虾仁、番茄、豌豆、玉米粒、胡萝卜丁

步骤：

1、先把鸡胸肉切条，腌一下！

鸡胸肉巨嫩的腌制方法：1勺料酒+1勺黑胡椒+2勺生抽+1勺生粉+1勺橄榄油，腌10分钟。

2、腌制10分钟后下锅煎，肉已经很润了不用再多放油了，双面都变色就可以盛出来了~

3、鸡蛋+橄榄油入锅煎成型，捞出；虾仁也入锅略煎，干煎就可以了。

4、花菜、西兰花都切成细碎的小粒，如果你喜欢哪种就多放点。

5、开始正式炒了：

①锅里倒1勺橄榄油，姜葱蒜下锅炒香，然后放入玉米粒、胡萝卜、豌豆翻炒两三下，再加入番茄丁，这样可以让炒饭口感更湿润~

②炒出沙后加花菜跟西兰花炒软，就可以倒之前煎好的蛋、虾仁、鸡肉了

③然后加1勺生抽调味，半勺黑胡椒，翻炒均匀就完成了~

真的超级简单，懒人手残党都可以分分钟搞定的超营养炒饭~

土豆不能和西红柿一起吃？那薯条和番茄酱是啥回事？？？

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