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体重过百的女人：晚上常吃这3种“主食”，或许减肥小事一桩

时间：2019-03-08 11:55:52 来源：光明网作者：减肥点击：

现在已到了春天，天气慢慢的变冷，我们又到了露肉的季节。很多女性也已经加入到了减肥的大部队中，但是用过很多方法却发现体重始终降不下来，而且肉肉多了又特别难看。，其实这主要是随着年龄的增长，身体各项机能逐渐走下坡路，往往会导致脂肪燃烧的速度越来越慢，这样也不利于减肥成功。其实想要健康的减肥最主要的就是管住嘴迈开腿，如果你想要减肥，那么主食就要多变化，下面我们就一起来了解一下吧。

第一种、酸奶加黄瓜

在减肥期间如果晚上不想吃米饭，那么我们可以考虑吃上一碗酸奶加黄瓜，因为黄瓜是一种低热量高纤维的食物，每100克的黄瓜里只含有63大卡的热量，而黄瓜还含有一种叫做丙醇二酸的物质，这种物质可以帮助人体抑制糖类物质的转化为脂肪，进而帮助我们减肥成功。并且滑滑的粗纤维能够加快肠胃的蠕动，预防便秘的发生，而如果在黄瓜上加上酸奶更是肠胃蠕动的佳品。将这两者结合起来，减肥效果非常好，还能预防便秘。

第二种、玉米

相信对于减肥的女性朋友，玉米并不陌生，而且玉米是一个减肥不错的选择，玉米属于粗粮食物是真正的低热量，高纤维，而且玉米中含有大量的粗纤维，这种粗纤维在人食用之后可以帮助刺激肠胃蠕动，进而预防便秘对于我们减肥也能够起到很好的辅助作用，这就是很多人在吃完玉米之后总想上厕所的一个原因。

第三种、牛奶燕麦粥

众所周知，燕麦和玉米一样属于粗粮食物，而且燕麦的饱腹感非常强，我们吃上一点就感觉到饱了，并且燕麦中含有丰富的亚油酸，这种亚油酸能够帮助我们改善水肿的现象，当然主要是由于燕麦含有大量的高纤维，这种高纤维可以促进肠胃蠕动，使排便更加顺畅。如果在燕麦里面加上牛奶的话，好处不用多说，而且牛奶燕麦粥的做法非常的简单，不占用你太多时间，但是它对于增强饱腹感减肥瘦身都有不错的效果。

如果在减肥期间，晚上常吃这三种食物，或许第2天你能准时排便。想要真正的瘦身成功，除了控制饮食也要进行适当的运动，所以说赶紧行动起来吧。

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