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三高都是“吃”出来的，营养师建议：多吃2种食物，把三高降回去

时间：2019-03-05 19:41:33 来源：小健康永远第一作者：病症点击：

三高，顾名思义指的是高血压、糖尿病、高血脂，这三高既常见，也是人们生活中的重灾区。而这些病症，在我们的物质生活提高之后，随着生活习惯以及饮食习惯的改变，让不少的人成为了它们的一员。

据相关的统计发现，在中国有将近一半的人群，会患有三高中的任意两种病症，甚至是三种病症全都占上。

为什么三高会同时出现呢？

这主要是因为人体的脂肪代谢跟内分泌之间的糖代谢，都有着息息相关的作用。往往是糖尿病人群，在有这种病症的同时，还会患上高血压、高血脂，这些病症且还喜欢相互联系，总是结伴出现。

所以，当你出现其中任意一种病症的时候，都不要忽视它的危害性。即便是这一生都会跟随你，但控制是最重要的办法。接下来，就跟大家说说三高人群，要怎么健康吃，如何控制病情。

1、三高人群控制病情，每天坚持吃豆腐：

市面上的豆腐有很多种，有白豆腐、黑豆腐、南豆腐、北豆腐等等，这些豆腐除了在口感上面有稍微的变化，在营养价值上都是差不多的。是一种高不饱和脂肪酸高蛋白且低热量的存在。另外，对于有喝酒习惯的三高人群，豆腐中的半胱氨酸还能够帮上忙。

这种物质可以在一定程度上加速酒精在机体内的代谢程度，进而起到减少对肝脏的毒性作用。当然，对于三高人群，不管你是患有哪种病症，都不建议你去喝酒。尽管没有确切的大量证明，喝酒会让病情更加严重，但它同样是可以威胁到健康的1类致癌物。

而在病情的调理上，豆腐是一种很好的食物来源。特别是对于每天都控制不住的三高人群，亦或者是每天摄入热量都超标的人。豆腐既可以解饱，还能够控制食欲，是一个降脂的好选择。

2、三高人群控制病情，每天坚持吃洋葱：

常见的洋葱，有黄皮洋葱跟紫皮洋葱。很多人在挑选的时候犯了难，如果你属于这种情况，没有必要太过纠结。紫皮洋葱的营养价值虽然会高一些，但也是因为它其中的花青素含量多，两者都可以选择。

对于三高人群，吃洋葱的好处在于，它有很好的辅助降血脂的作用。特别是其中的硫氨酸成分，不仅有健脾养胃的好处，还对改善血管壁的弹性有好处。平时生吃熟吃都可以享受其美味哦。

各位朋友，你有三高的症状吗？都是怎么调节控制的呢？不妨在下方评论中留言，说说你的养生办法。

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