这5种主食不仅好吃还能减肥，就算吃再多也不用担心长胖！-儿童城

这5种主食不仅好吃还能减肥，就算吃再多也不用担心长胖！

时间：2019-03-05 15:51:10 来源：起飞的格利曼作者：减肥点击：

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瘦身减脂是好像已经成为了我们的长征，跑步减肥、走路减肥、节食减肥、排毒减肥等等。因为要减肥怕变胖，所以现在我们连吃饭都要变得小心翼翼，当我们面对自己的美食时，都会想一下这道菜会不会有脂肪，吃了会不会变胖，其实在减肥期间，只要控制好主食的量，主食也是可以吃的，说主食，大家首先想到的就是面条和大米馒头，其实，生活中有很多的主食，也是你想象不到的，多吃它们对于减肥也有一定的好处。

5种主食不仅好吃还能减肥，减肥人士，可算能够敞开吃了！

1、玉米：想要快速减肥又想健康减肥的话，玉米是你最好的选择，因为玉米中含有大量的粗纤维和多种矿物营养，这些都是可以补充人体所需的维生素的，并且玉米还有大量钙质，它的钙质质量绝不低于一杯牛奶，钙质还是帮助你快速减肥燃烧脂肪的重要元素呢。

2、燕麦很多人都吃过，燕麦，在早上的时候吃是一种很好的，早餐，燕麦含有的热量非常低，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。而且，燕麦片含有丰富的膳食纤维，能够促进人体肠胃的蠕动，对润肠通便都有很不错的好处！

3、对于土豆这种食物，很多人都有争议，认为土豆是增肥的，其实，土豆，是一种，很具有饱腹感的食物，土豆中拥有丰富的维生素C，另外还含有钙、钾、铁、镁以及人体所必需的氨基酸，当之无愧的营养蔬菜/主食。不仅如此，土豆看着不起眼，其实可以解毒、排毒，强化肠胃功能、消除疲劳；所以合适的食用方式，是可以减肥的！

4、红薯：因为红薯中的淀粉是抗性淀粉，抗性淀粉不容易被消化，并且红薯中的食物纤维还会帮助食物快速的通过肠道，这样抗性淀粉就很难被身体吸收了。所以不仅不会变胖还会帮助瘦身哦。而且红薯中富含大量的食物纤维，食用后会促使肠胃活动，防治脂肪堆积，消除便秘，促进代谢还会增加饱腹感。而且有些肥胖不仅仅是因为脂肪，而是虚胖浮肿来的，红薯中的微量元素钾就可以促进钠盐的排出，有效的消除浮肿。只要消除浮肿离健康与瘦身就更进一步了。