时间:2019-03-03 17:19:37 来源:朕的语录作者:茄子点击:
随着气温越来越高,越来越多的蔬菜水果上市了,有香蕉、苹果、荔枝、山竹、榴莲、桑葚、各种瓜类、茄子、绿叶菜等等,不管是在蔬菜堆里,还是在水果堆里,紫色的食物都是那么的抢眼。跟着小编来了解一下吧!
尤其是深紫色的茄子,不仅价格低廉,就连它的口感也是没得挑,最重要的是它的营养价值很高,今天就和大家聊聊茄子这种常见的蔬菜。
在想要减肥的人们眼中,永远要选择热量比较低且营养非常丰富的食物。而茄子就是一个好选择,无论是看它其中的糖分,还是里面含有的脂肪含量,都是在蔬菜当中比较少的,每百克的茄子中含有脂肪的含量就只是0.1g,都可以简单的忽略不计了。
同时,别看茄子的脂肪含量非常少,它里面含有的水分还非常的高。在夏天这个容易缺水的季节,茄子既是一种很好的补水蔬菜,还是一种减肥人群的可以选择的佳品。
即使是已经患有高血脂的人群以及体重在肥胖范围的人群,吃些茄子也是很好的选择,并不会影响我们的身体健康。另外,在相关茄子的研究上面,茄子的外皮含有大量的花青素,它的抗氧化能力非常的强。
除此之外,在研究上还发现,茄子当中含有一种叫做绿原酸的营养成分,在抗氧化上面也是非常强的,再加上茄子中黄酮类物质,还具有修复已经损伤血管的作用,对于预防心血管疾病以及心血管的保护都有很大的帮助。
茄子的好处这么多,但却有很多人都没吃对,如果你正在犯以下这几个关键性的错误,就要赶紧改正了。
不要用大量的油炒茄子:家常茄子最普遍的一种做法,就是炒茄子。但对于茄子,一定不要食用过多的油,就比如地三鲜这道菜更要注意,茄子有好处也有它不好的特点,它的结构是松软多孔的。
虽然本身含有的脂肪少之又少,但是如果你使用大量的油之后,茄子就会全部吸入到自己的内部,成为油脂的天下,这样对于我们的身体健康来说,是百害无一利了。
所以,在烹饪茄子的时候,一定要少用油,这样才可以更好的保证我们的身体健康。
不要食用没烹饪熟的茄子:没有完全烹饪成熟的茄子当中,含有一种叫做茄碱的物质,当我们机体摄入比较多的时候,就容易出现食物中毒的现象。因此,为了大家的安全考虑,要食用烹饪完全成熟的茄子会更好。
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