劳累过度吃什么好 这些食物可以消除疲劳

时间:2019-03-03 17:19:36 来源:99健康网作者:疲劳点击:

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很多人工作困难,周末睡到中午,这是劳累过度表现,今天小编给大家讲讲哪些食物可以消除疲劳,下面一起来看看吧。

劳累过度什么

金枪

因为金枪含有丰富的质,还有许多的酪胺酸,这种成分身体内可以生产大脑所需要的神经传递物质,从而就能让记忆力变得更集中,也能让精力变得更旺盛,有效缓解身体疲劳。

橘子

冬天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关,天人就容易出汗,汗中除了有元素,还有钾元素。同时,天气,人们的食欲也会下降,从食物中摄取的钾元素就更少了。橘子确实能解冬日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有酮、新陈皮甙、柑橘甙、橙皮素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡饮,也能起到很好的效果

坚果

对于上班一族来说,每一天都需要进行大量的脑力活动,因此在四五点钟的时候就会感觉到非常的疲劳,此时我们可以选择一些坚果,比如说生,果,杏仁,都能够速的恢复体能,这是因为这些坚果中含有质,维生素b,元素元素,都是我们人体所需的物质。

中含有朋友比较容易缺乏的矿物质元素镁,朋友每日的镁摄入量是280毫克,如果低于280毫克,人就会感觉到特别的疲乏,而镁在人体的作用就是将积累在肌中的碳化合物转化为可被利用的能量,让感觉到精力充沛。

消除疲劳的食谱推荐

青椒炒

400克,新鲜青椒4个,植物、香适量

功效补充质和维生素C,促进食欲缓解疲劳。

香菇豆腐

300克,豆腐250克,发香菇30克,蒜薹100克,豆瓣酱、酒、红、麻、葱、生姜、蒜、植物适量

功效:暖胃益脑。可有效补充精力,消除疲劳。

清炒豆芽

豆芽500克,植物适量

功效:能消除体内乳酸,促使体力恢复

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