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水果减肥，餐前吃还是餐后吃？不少女人搞错了，难怪体重只升不降

时间：2019-03-03 02:03:55 来源：爱家庭美食作者：水果点击：

很多的女人会说自己要减肥，但是常常却因为减肥失败而懊恼不已。不少人为了追求速成，都是尽量的减少自己的食量，甚至是每天只吃水果来减肥，却发现体重还是一点都没有下降，甚至还越来越重了，简直是让人失望。那么你们有没有找过原因呢？其实吃水果也是有讲究的，只要吃对了时间，就算饭量是正常的，也是有减肥作用的。

水果减肥，餐前吃还是餐后吃？

真相是，应该在餐前吃。因为在吃了饭之后全身的气血都会被调动到胃部来促进食物的消化，和加强营养的吸收，此时如果吃水果的话，会让胃部的负荷加重，导致水果无法消化并且让营养成分大打折扣，还会造成脂肪的囤积，更加容易发胖。

而在饭前吃的话，人体能够彻底的吸收水果里面的维他命和矿物质，并且里面的膳食纤维能够增强饱腹感，促进后续食物的消化，让肠胃负担不会过重，之后再吃饭消化的速度会更加快，能够促进减肥的进程，间接的达到瘦身的效果。不少女人搞错了，难怪体重只升不降，现在开始改正过来吧！

只吃水果能减肥吗？

不少女人觉得水果的热量都是很低的，那就直接水果来代餐，其中的膳食纤维还能促进排毒，于是肉类还有蔬菜就都不吃了。这样是不行的，因为只靠水果中的维他命虽然能够让体重减轻一点，但是时间一长，身体营养物质不够，总体体重只会上升而不会降下来。

并且水果里面所含有的营养成分功能是比较低的，而比较甜的说过里面所含的果糖也高，这些果糖也是极易转化成热量的，如果说只吃水果的话，还是会被身体转化成脂肪的储藏，这就是体重只升不降的原因了。

所以想要健康减肥的话，需要保持食物的多元化，不能光是摄入水果。同样，主食也是不能少的，很多女人不吃主食也只会越来越胖而已。主食可以选择粗粮，有一定的碳水化合物还有大量的膳食纤维，能够补充B族维生素，加快脂肪的分解和代谢，让脂肪更快的燃烧，同时还能够给身体提供能量，让人不容易饿。做到少食多餐，食物的丰富多元化，体重也会自己降下来的！

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