时间:2019-03-01 02:59:36 来源:艾力爱作者:失眠点击:
如果问10个人生活中最困扰你的是什么问题?我想大多数人都会回答是睡眠问题,因为各种因素导致多数人都会睡眠障碍,要么很难入睡、要么睡着了容易醒、要么失眠多梦……
其实,失眠并不是单纯的睡不着,而是身体某些部位出现问题的表现,从中医角度来说导致失眠的原因有很多,跟五脏六腑都息息相关!
失眠差、肾精亏损
晚上睡不好、失眠多梦、睡眠质量差,会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,例如容易上火、口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘、便秘等。
这些都是日常中常见的小症状,如果长期失眠严重的话还会造成肝病、肾病等一系列问题,而且还会诱发高血压、心脏病、老年痴呆症等,同时也会增加患癌的风险!
很多人经常睡觉睡到半夜就容易醒,一晚上甚至都会醒来好几次,而且还会口干、口淡、厌食等症状,多半是由脾胃不合引起的。
山药50克、枸杞15克、粳米100克,煮粥食用,山药可健脾养胃、降低血糖,肉鳍同样可以补气健脾、滋补肝脏,两者结合煮粥可以很好的改善脾胃虚弱所导致的食欲不振、失眠多梦问题。
早早的躺在了床上,却辗转反侧怎么也睡不着,一趟就是1-2个小时还是睡不着,心里就开始烦躁起来,这是常见的失眠症,大部分是因为肝脏阴阳不和引起的。
推荐食疗:鸭血100克、粳米100克、鲫鱼100克,一起煮粥,可以养肝血,辅助贫血,也是肝癌患者的保肝佳品之一,除此之外,平时也可以多吃一些调理肝脏的食物,例如荠菜、桑椹、菠菜、大枣、枸杞等。
中医讲肾能藏精,肾虚会造成心神不宁、难以入睡、疲乏无力、想从根本上改善睡眠质量就得把肾脏调理好。
鸡蛋1个、桂圆10克、先把鸡蛋水煮熟之后去壳放入和桂圆一起小火慢炖30分钟,桂圆性味甘平、能滋补肝肾、养血安神,是常用的补益中药膳食。
鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。常吃也可以帮助补益肾精、安宁心神。
除了用吃的来调理脾胃改善睡眠之外,还可以用按摩的方式,例如按摩关元穴、失眠穴、然谷穴等,也可以睡前泡一泡脚,躺下准备睡觉的时候放空大脑,不要胡思乱想,让自己放松下来自然就能入睡了。
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