失眠好几年、入睡困难户、容易醒,现在一觉到天亮,精神饱满!

时间:2019-03-01 02:59:36 来源:艾力爱作者:失眠点击:

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如果问10个人生活中最困扰你的什么问题?我想大多数人都会回答是睡眠问题,因为各种因素导致多数人都会睡眠障碍,要么很难入睡、要么睡着了容易醒、要么失眠……

其实,失眠并不是单纯的睡不着,而是身体某些部位出现问题表现,从中医角度来说导致失眠原因有很多,跟五六腑都息息相关!

入睡难、肝不足

容易醒、脾胃不合

失眠差、肾精亏损

晚上睡不好失眠睡眠质量差,会造成阴虚火旺和上下寒等症状,例如容易上火口腔溃疡、龈肿长痘便秘等。

这些都是日常中常见的小症状,如果长期失眠严重的话还会造成肝病、肾病等一系列问题,而且还会诱发高压、心病、老年痴呆症等,同时也会增加患癌的风险

一、易醒型失眠、需调理脾胃

很多人经常睡觉睡到半夜容易醒,一晚上甚至都会醒来好几次,而且还会口干、口淡、厌食症状,多半是由脾胃不合引起的。

推荐食疗:山枸杞

50克、枸杞15克、粳米100克,煮食用,山健脾养胃、降鳍同样可以补气健脾、滋补肝,两者结合煮可以很好的改善脾胃虚弱所导致食欲不振、失眠问题

二、入睡困难户、需调理

早早的躺在了上,却辗转反侧怎么睡不着,一趟就是1-2个小时还是睡不着,心里就开始烦躁起来,这是常见的失眠症,大部分是因为肝阴阳不和引起的。

推荐食疗:鸭100克、粳米100克、鲫100克,一起煮,可以养肝,辅助贫,也是肝癌患者的保肝佳品之一,除此之外,平时也可以多一些调理食物,例如荠、桑椹、菠、大枣、枸杞等。

三、睡眠质量差、需调理

中医讲肾能藏精,肾虚会造成心神不宁、难以入睡、疲乏无力、想从根本上改善睡眠质量就得把肾调理好。

推荐食疗桂圆

1个、桂圆10克、先把煮熟之后去壳放入和桂圆一起小火炖30分钟,桂圆味甘平、能滋补肝肾、养安神,是常用的补益膳食。

含有丰富的卵磷脂、固醇类、素以及、磷、维生素A、维生素D及B族维生素。常也可以帮助补益肾精、安宁心神。

除了用的来调理脾胃改善睡眠之外,还可以用按摩方式,例如按摩关元穴、失眠穴、然谷穴等,也可以睡前泡一泡,躺下准备睡觉的时候放空大脑,不要胡思乱想,让自己放松下来自然就能入睡了。

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