红枣红糖不养血!真正的“养血之王”竟是它,你绝对想不到!

时间:2019-01-31 06:15:46 来源:育儿作者:养血点击:

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文丨一路哥

女人不养

面色苍、四肢酸软、瞬间老10岁

而红红枣并不能起到养效果

真正的“养之王”竟是它!

你绝对想不到~

红枣不养

可以通过饮食,不过红枣含量很低,每100克干枣含量只有2毫克,鲜枣更是低至1.2毫克/100克,所以大家不要天真地以为红枣能补气了。

中96%以上是类,含量几乎可以忽略不计,喝红真的很难起到效果,但如果累了乏了,喝一杯红还是可以补充能量滴~

朋友要问了,什么食物才能养?这就告诉你!

9

猪肝

美味的猪肝是养佳品,每100克猪肝的含量为25毫克,也容易被我们吸收,每周一次,改善面色萎出好气色哦~

怎么

猪肝与菠缓解的最佳组合,菠中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对元素吸收

哪些人不适合

猪肝胆固醇较高,食用一定要适量。有高压、冠心病以及肥症的人群忌食。

8

葡萄

葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,其中元素含量可是菠的4倍。

葡萄盛产的季节朋友们不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可养养颜

怎么

葡萄干可以直接,也可以泡饮用。平时上班还可以当作零食哦~

哪些人不适合

葡萄干有多甜,我们都知道。有尿病和正在减肥朋友可不要贪嘴啊!

7

南瓜

南瓜很早就被称为“养之妙品”,其中富含的、钴和锌元素都是养的好原料。南瓜营养非常丰富,经常食用还可清肠通便。

怎么

南瓜煮熟捣成泥,可以煮成南瓜,也可以做成南瓜南瓜糕等甜点法多样。

哪些人不适合

大多数人都能南瓜,尤其适合中老年人和尿病患者。

6

胡萝卜

人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,能加细胞形成,同时还有护眼护肤功效,非常适合每天面对电脑朋友

怎么

胡萝卜就等于了!

干净后与排骨、玉米,或是清炒、榨汁都可以很好的达到滋补的效果哟。

5

银耳

银耳不仅是养颜圣品,它还能养哦!

银耳中的含量比猪肝还多,常银耳就能滋阴养,还能排除体内垃圾,让你健康美丽

怎么

银耳可以做成很多种甜品,和红枣搭配能够更好地发挥其养功效!

4

桂圆

桂圆既是果,又是,它的元素含量也不少。朋友桂圆,不仅肤色红润,还能使身材丰满。

怎么

桂圆剥开壳就可以了,煮或者煲的时候也可以放一些。

哪些人不适合

桂圆含量很高,尿病患者不可食用。桂圆多了很容易上火,经常上火长痘痘的朋友要少

3

桑葚干

桑葚干的含量是果类中最高的,是名副其实的“养果”。桑葚干能提高液新陈代谢的能力,让你越活越年轻。

怎么

桑葚干洗净后可以,也可以用来泡、泡酒喝。

哪些人不适合

桑葚干也是一种含比较高的食物尿病患者不能。同时,桑葚干也不适合孩子

2

芝麻

芝麻含量是猪肝的2倍。多芝麻既能养,还能美容养颜。平时多芝麻,让你皮肤细腻,发也乌亮丽,更显年轻啦!

怎么

芝麻炒干之后就可以直接了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。

哪些人不适合

芝麻量高,三高人群要少芝麻还有很强的肠道润滑能力腹泻的人暂时不要哦。

1

木耳

木耳元素的含量极高,是猪肝的7.4倍,当之无愧的“养之王”。对于女人而言,木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生哦。

怎么

与青椒等维生素C较高的食材进行组合,能够帮助人体更好地吸收元素,达到养效果

哪些人不适合

木耳比较消化肠胃消化能力较弱的人不能太多。

别再买补啦,

这些食物又省心!

补好了,才能越活越年轻~

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