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过年28道素菜谱，每道3分钟搞定，健康好吃上桌就光！

时间：2019-01-29 05:19:47 来源：养花大全作者：翻炒点击：

过年啦，花友们的年货办的咋样了？现在可比过去方便多了，想吃什么都有，过年到正月每天变着花样吃，每家都得有几个撑场面的菜，大鱼大肉吃多了，青菜越来越受欢迎，别说青菜太单调，今天花花就给你28道素菜食谱，简单美味，上桌保准惊艳全场！

粉丝蒸娃娃菜

材料：娃娃菜、龙口粉丝、小辣椒葱蒜

做法：

1、娃娃菜切成4瓣，粉丝先用开水烫软再放盘子里垫底。

2、蒜头切碎加味极鲜，再加葱、辣椒末调好。

3、娃娃菜摆在粉丝上、倒好调料，水开后上蒸锅10-15分钟，出锅再放些新鲜葱调色即可。

手撕杏鲍菇

材料：杏鲍菇3个，葱蒜辣。

做法：

1、杏鲍菇洗好放蒸锅里蒸10分钟。

2、准备葱蒜辣末，蒸好的菇徒手撕成条。

3、把葱蒜辣末放进菇里，加醋、调味酱油、香油、盐少许，拌匀即可。

肉沫冬瓜

材料：冬瓜、瘦肉、葱姜蒜辣。

做法：

1、冬瓜切片，瘦肉切碎，配菜切末。

2、先放油炝姜末、倒肉沫炒加酱油半分钟出锅。

3、再放油炝葱蒜辣，倒冬瓜炒1-2分钟，加肉沫炒半分钟调味出锅。也可以先炒出冬瓜，最后倒上肉沫摆盘。

耗油生菜

材料：生菜3棵，蒜辣。

做法：

1、生菜摘洗干净，烧开水加盐加油，烫生菜半分钟捞出。

2、锅里放油炝蒜末，加耗油、酱油，再勾一点水淀粉倒进去，5秒出锅。

3、出锅直接倒在生菜上，加点辣椒末点缀装盘。

孜然洋葱土豆片

材料：土豆1个，洋葱半个，辣椒孜然。

做法：

1、土豆切片，泡清水里去淀粉。洋葱切成一样大小。

2、锅里烧油放土豆，加盐煎炒至出黄边后盛出来。

3、再加油加辣椒，放洋葱加盐翻炒至有香味，加土豆一起炒半分钟，最后加孜然出锅。

锅塌豆腐

材料：白豆腐1块、鸡蛋2个、葱姜辣。

做法：

1、豆腐切成1厘米厚小块，撒盐和淀粉腌一下。

2、葱姜辣切好，鸡蛋打匀。

3、锅里加多一点油烧热，豆腐过一遍蛋液入锅煎，两面金黄后取出。

4、锅里油呛葱姜辣，加耗油加水淀粉，加豆腐煮2-3分钟即可出锅。

番茄菜花

材料：菜花1个，番茄2个。

做法：

1、菜花掰碎，先进开水烫煮半分钟，捞出沥干水分。

2、锅里加油，加番茄丁煮出红色汤汁。

3、加菜花一起翻炒，1-2分钟后加调料起锅。健康美味适合孩子吃哦。

多彩玉米

材料：玉米、青豆、胡萝卜。

做法：

1、速冻的玉米、青豆解冻，胡萝卜切小丁。

2、玉米粒、青豆先后用开水焯半分钟，捞出沥干。

3、油锅加胡萝卜丁，翻炒断生后加青豆、玉米，翻炒1-2分钟调料出锅。

耗油香菇青菜

材料：小青菜、香菇，葱蒜辣。

做法：

1、烧开水加点盐、油，青菜香菇倒进去焯水，青菜1分钟捞出，香菇3分钟捞出。

2、2勺淀粉加一碗水，水里加盐加酱油搅匀。

3、油锅炝葱酸辣，加耗油，倒入调料水烧热，然后倒在摆好盘的香菇青菜上几棵。

白灼金针菇

材料：金针菇适量、葱蒜辣。

做法：

1、烧开水加金针菇，烫1分钟后捞出沥干

2、碗里倒生抽（或味极鲜），加蒜末，加盐搅匀。

3、调料倒在金针菇上，上面放葱段。锅里热油加辣，烧热后浇在金针菇上即可。

蛋黄南瓜

材料：老南瓜，熟咸鸭蛋、葱。

做法：

1、老南瓜切小块，先蒸8分熟，不要太软。

2、剥出鸭蛋黄，捣碎。

3、锅里放油炝葱花，放南瓜，再放鸭蛋黄，翻炒至蛋黄附着在南瓜上，少许调味即可。

三杯杏鲍菇

材料：杏鲍菇、洋葱、青椒。

做法：

1、三种蔬菜切成大小差不多的块状。

2、锅里放油，先放杏鲍菇煎炒1分钟，加酱油、料酒闷煮一会儿。

3、加青椒、洋葱翻炒，加耗油、盐调味儿即可出锅。

土豆泥黄瓜

材料：土豆、黄瓜、火腿肠。

做法：

1、土豆放米饭里蒸熟，用勺子捣成泥。

2、土豆泥加火腿肠丁，加黑胡椒和盐调味。

3、黄瓜切片，混在土豆泥中搅拌一会儿。用大勺舀成小团即可装盘。

姜汁菠菜

材料：菠菜、姜蒜。

做法：

1、菠菜放开水里烫熟，大概1-2分钟捞出。

2、菠菜塞进小碗里压紧，准备姜蒜末加生抽、盐拌匀。

3、菠菜碗倒扣到盘子里，把调料倒在菠菜上，淋点香油即可。

腐乳土豆

材料：土豆、红色腐乳（臭豆腐）。

做法：

1、土豆切小块，锅里放油先煎炒2-3分。

2、加3块红腐乳，倒一点腐乳里的红油，继续翻炒。

3、等土豆着色后，加盐少许调味，撒上葱花起锅。

虎皮青椒

材料：青椒、姜蒜。

做法：

1、青椒掏空，用刀拍扁。

2、热锅加油，油热之后放青椒，煎起皮后再翻过来箭另一面。

3、煎差不多后放姜蒜末，翻炒加盐加生抽后装盘。

芹菜土豆

材料：芹菜、土豆、葱辣。

做法：

1、芹菜、土豆切条，土豆泡清水去淀粉。

2、锅里多放油，先放土豆条，煎炒到棱角金黄后放芹菜。

3、翻炒3分钟左右，加葱辣加调料起锅装盘。

青椒藕丁

材料：莲藕、青椒、葱。

做法：

1、莲藕、青椒切成差不多的小块，藕丁要泡水清洗一下。

2、锅里加油，先放藕丁翻炒1分钟，加酱油上色。

3、加青椒继续翻炒2分钟左右，加盐加葱段后翻几下装盘。

凉拌千张

材料：千张豆腐（豆腐皮）、葱蒜香菜。

做法：

1、千张切成细条，放开水里烫半分钟捞出沥干。

2、葱蒜香菜切碎，加醋、生抽、辣椒油、老干妈鸡丁酱拌匀。

3、用调料和千张一起搅拌，装盘即可上桌。

木耳腐竹

材料：黑木耳、腐竹、洋葱（娃娃菜也可以）。

做法：

1、木耳腐竹用热水泡发。洋葱切块。

2、锅里先炝洋葱，有香味后加木耳翻炒。

3、加生抽炒至木耳发亮，加腐竹继续炒1分钟，加盐调味出锅。

时蔬疙瘩汤

材料：厨房有的青菜、番茄、鸡蛋、面粉。

做法：

1、把青菜、番茄都切碎，鸡蛋打散。

2、锅里加油，放点十三香，加番茄炒出汁，加水煮开。

3、半碗面粉加一勺水搅成面疙瘩，锅里汤开了放面疙瘩来回搅，再加青菜、煮开后加盐、香油出锅。

手捏青菜炒口蘑

材料：小白菜、口蘑、葱蒜。

做法：

1、小白菜洗干净，加1勺盐用手抓捏一遍。

2、口蘑一切为二。

3、锅里放油炝葱蒜，加口蘑翻炒出蘑菇香后加手捏青菜，翻炒1-2分钟加生抽、少许盐调味出锅。

红烧茄子

材料：茄子、番茄、青椒、面粉。

做法：

1、茄子去皮切成滚刀块。

2、面粉加少量水，加盐搅拌成浓浓的面糊，茄子块能挂住面就行。

3、锅里放油准备炸茄子，7成热时放滚过面糊的茄子，可以来回炸两次，更香脆还不油腻。

4、重新起锅加有呛姜丝、加西红柿块儿炒出汁，加茄子、青椒，来回翻煮3分钟，可以加淀粉水勾芡，加酱油、盐调味后出锅。

凉拌秋葵

材料：秋葵、蒜辣。

做法：

1、秋葵洗干净，放开水里煮烫2分钟。

2、捞出秋葵放凉水浸泡再取出，切掉头。

3、蒜辣末加生抽（味极鲜）、盐、香油，淋在秋葵上即可。

新鲜辣白菜

材料：大白菜、老干妈（或辣酱）、葱蒜。

做法：

1、白菜切大块，先用盐腌一下水分。

2、锅里油炝蒜，下白菜，翻炒至软后加辣酱。

3、继续翻炒1-2分钟后加点葱花出锅。

椒盐蘑菇

材料：普通平菇、面粉、鸡蛋。

做法：

1、蘑菇摘洗干净，用开水烫煮1-2分钟后捞出挤干水分。

2、面粉加鸡蛋加水，加适量盐、五香粉搅拌成面糊状。

3、锅里放油，烧热后放挂了面糊的蘑菇，炸到金黄色出锅撒上椒盐就好。

蒜蓉蒸丝瓜

材料：丝瓜、蒜辣。

做法：

1、丝瓜去皮，切成5厘米高的小段。

2、蒜辣末加生抽（味极鲜）加盐调好料，汁水浇在丝瓜上，蒜末用勺子舀在丝瓜顶部摆好。

3、烧开水后上锅蒸8分钟左右，出锅加点香油即可。

韭菜猪肝豆芽

材料：韭菜、豆芽、猪肝、姜。

做法：

1、猪肝切成片，加淀粉、料酒抓一抓。

2、锅里油炝姜丝，放猪肝炒变色后加豆芽，然后加韭菜。

3、继续翻炒2分钟左右，加盐、调味料后出锅。

这28道美味的小菜

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