南瓜籽,最适合老人吃的坚果

时间:2019-01-12 08:22:25 来源:中国白瓜籽产业网作者:南瓜点击:

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中老年比较喜欢食疗养生方式,他们凑在一起时就会互相交流各种养生美食。比如营养丰富的坚果,各种各样的保健营养等。由于不少老年人上了岁数以后就会大脑迟钝,严重时还会患上老年痴呆,所以一些补脑食物很有必要。有人询问说老人坚果补脑好不好?我给大家推荐一种适合老年人坚果南瓜子最适合老年人

南瓜:上了年纪龈萎缩,容易造成齿松动、齿变长甚至脱落。这是龈萎缩后,对槽骨输送的营养减少,导致槽骨萎缩变短形成的,口腔医学称之为骨吸收现象,常南瓜子可以改变这一现象南瓜仁富含对龈和槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜仁含磷1159毫克,老年人槽骨萎缩与磷流失有关。二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养龈,预防龈萎缩。最好将南瓜研磨成粉末食用,每日一小把,效果更佳。

另外,由于南瓜还是富钾食物,富钾食物能助您部肌伸展并预防抽筋,帮助保护。开心果的钾含量也十分丰富,是香蕉的4倍多。因为南瓜还含有大量的不饱和脂肪酸和十几种重要的氨基酸,有对大脑神经细胞有益的B族维生素,另外,维生素E及、磷、、锌等的含量也较高,这些物质对缓解脑细胞衰老改善健忘症状都很有帮助老人平时一些南瓜对健脑有好处

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