现在都喊少吃米饭,这6种最养人的杂粮,你在常吃嘛?

时间:2018-12-31 21:33:19 来源:美食吃货君作者:米饭点击:

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,是我们得最多的主食,它像一个老朋友一样,不管我们每天面对多少山珍海味,最离不开的还是它。但是最近越来越多的研究成果表示,米虽然好,但是作为一种精致的食物,在稻谷蜕壳过程中米损失了大量的营养,而且量和IG指数都很高,并不是适合所有人的。现在流行粗粮养生,这6种粗粮公认的最养人,还不常

1.燕麦

燕麦不仅有着非常高的膳食纤维质含量,而且可以以很低的量给人提供饱腹感,还能促进肠胃蠕动,减肥人群必备

2.红薯

每天煮的时候蒸一个红薯,多红薯少。红薯又甜又软非常美味,而且富含维生素胡萝卜素,可以预防癌症,抗衰老,谁谁知道!

3.糙米

我们现在的大米,就是褪壳太多次了,多糙米,可以补充膳食纤维,而且粗粮可以促进肠蠕动,改善消化问题别的东西都更香了!

4.玉米

和米比起来,玉米甜甜的,非常好,而且营养价值也很高!玉米维生素含量是大米的4倍,还有缓解尿病,预防冠心病和大肠癌的作用

5.高粱

高粱是以前常的一种粗粮,但是因为口感很差,现在很少有人了。其实高粱正是因为非常粗粝,因此偶尔一点,对肠胃很有好处

6.

米有滋阴补肾作用,常可以治疗昏、目眩、贫发、眼疾及酸软等症状

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