时间:2018-12-30 09:40:47 来源:双喜妹作者:薏米点击:
每次丰年过节家家户户都会准备很多好吃的,红烧肉,酱肘子,鸡鸭鱼肉...一不小心没控制住体重九蹭蹭的往上涨,三天胖5斤都是小意思,可是5天想要瘦三斤就难了,双喜妹曾经在短短的春节假期内胖了10斤,过完年去上班同事们都惊呆了,自从那以后我就不断搜索能狂吃不胖的小秘诀,今天就来分享给大家,希望对你有帮助~
吃不胖的体质后天养成不是完全不可能,但是也不那么容易,所以还是要靠嘴来调节身体,让自身没有那么容易储存和吸收脂肪就可以。
冬瓜薏米排骨汤,不仅可以减肥还能祛湿哦,非常适合想瘦的朋友餐前喝,而且是真的非常好喝。
准备:冬瓜、猪排骨、薏米(用小点点就行,不要太多哦)、盐、姜、葱。
1、排骨洗净,入沸水中焯2分钟去血水,捞出冲凉水沥干;薏米用清水浸泡15分钟。
3、排骨放进煲汤锅,一次性注入足量水,大火烧开后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。
4、2小时后,放冬瓜片、薏米再煮40分钟。
另外餐前适当吃几颗杏仁,也非常有效果,杏仁可以增加饱腹感,防止高热量食物的摄入。
然后酒足饭饱也不能懈怠,大鱼大肉过后半小时记得吃些水果,比如香蕉、葡萄柚。
葡萄柚含有一种非常神器的香气”诺卡酮“,它有激活交感神经从而促进人体燃脂的功效,而且葡萄柚含大量的膳食纤维,可以持续你的饱腹感,减少饥饿的时间,有效防止饭后零食~
香蕉,也是膳食纤维含量非常高的水果,增加饱腹感,还能刺激肠蠕动,不仅能帮减肥,还能保持健康~
最后来分享一个日常减肥燃脂代茶饮,没事儿就当水喝,每一秒都在瘦,再也不怕吃的多~
都是很家常的材料:干山楂10片,菊花8朵,西洋参8片,枸杞10颗,桂圆3个,蜂蜜适量
5.心得分享
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