打破每逢佳节胖三斤,教你几招这样吃,天天大鱼大肉都不长胖!

时间:2018-12-30 09:40:47 来源:双喜妹作者:薏米点击:

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每次丰年过节家家户户都会准备很多好的,红烧,酱肘子,鸡鸭...一不小心没控制体重九蹭蹭的往上涨,三天5都是小意思,可是5天想要就难了,双喜妹曾经在短短的春节假期内了10,过完年去上班同事们都惊呆了,自从那以后我就不断搜索能狂的小秘诀,今天就来分享给大家,希望对你有帮助~

体质后天养成不是完全不可能,但是也不那么容易,所以还是要靠嘴来调节身体,让自身没有那么容易储存吸收脂肪就可以。

教你一个餐前小习惯,减少体重增加率。

中国有句老话,”前一碗营养健康“,绝对是没错的啦

不过喝也是有讲究的,不要腻过甜。

冬瓜薏米排骨,不仅可以减肥还能祛湿哦,非常适合朋友餐前喝,而且是真的非常好喝。

准备冬瓜、猪排骨、薏米(用小点点就行,不要太多哦)、、姜、葱。

做法

1、排骨洗净,入沸中焯2分钟去,捞出冲凉沥干;薏米用清浸泡15分钟。

2、冬瓜不要去皮,洗干净,连片一起切块;姜切成2片。

3、排骨放进煲锅,一次注入足量,大火烧开后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。

4、2小时后,放冬瓜片、薏米再煮40分钟。

5、放调味,即可。

另外餐前适当几颗杏仁,也非常有效果杏仁可以增加饱腹感,防止高食物的摄入。

然后酒足饱也不能懈怠,大过后半小时记得果,比如香蕉葡萄柚。

葡萄柚含有一种非常神器的香气”诺卡酮“,它有激活交感神经从而促进人体燃脂的功效,而且葡萄柚含大量的膳食纤维,可以持续你的饱腹感,减少饿时间,有效防止零食~

香蕉,也是膳食纤维含量非常高的果,增加饱腹感,还能刺激肠蠕动,不仅能帮减肥,还能保持健康~

最后来分享一个日常减肥燃脂代饮,没事儿就当喝,每一秒都在,再也不怕的多~

都是很家常的材料:干山楂10片,菊8朵,西洋参8片,枸杞10颗,桂圆3个,蜂蜜适量

1.桂圆去壳,山楂、菊、枸杞用清冲洗干净

2.将山楂、枸杞、菊、桂圆和西洋参放入壶中

3.倒入

4.盖上壶盖子,焖5分钟,稍凉后调入蜂蜜即可

5.心得分享

6.这款材料易得,用沸冲泡即可,平时可装成小材料,随身携带

7.山楂、菊、枸杞表面有浮尘,冲泡前最好用清冲洗一遍

8.如果是易上火体质,可以减少桂圆的用量

9.蜂蜜不要趁加入,温度太高会破坏蜂蜜营养

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