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长寿的老人，常有2个健康，睡前不做4事，若你也有，请保持下去

时间：2018-12-29 18:46:21 来源：老康说宠物作者：长寿点击：

随着40年的改革胜利，人们生活水平进步也日益显著，而人口的平均寿命相对增长了不少，这让很多人的长命百岁愿望也更容易实现一点。

但对于我们普通人来说，很多人还是停留在长寿的道路上，因为许多不健康的生活和饮食甚至疾病阻碍了长寿的进步。

据研究表明，女性长寿的比例要比男性长寿的比例高。其中很大原因就是男生的生活和饮食不够自律。尤其是男人们做这四件事，会大大影响以后的健康，且不利于长寿。

男人们喜欢在睡觉前做这4件事，是不利于健康的，即使占有一个，也应该下决心纠正它们。

一、睡前生气

大多数男人性格都很直，脾气暴躁，很容易控制不住自己的情绪，尤其是睡前大肆发泄情绪容易对肝脏造成很大的伤害，还容易引起身体的代谢异常等，引发血压身高，心跳加快等不良的负面影响。

二、睡前吃宵夜

虽然说民以食为天，但在睡觉之前几个小时前经常吃东西，会影响肠胃的正常休息，睡眠质量也会因此降低不少，而且长期吃完东西就睡觉，很身体很容易因无法正常吸收，让一些脂肪、胆固醇等物质堆积在体内，久而久之这些东西在体内肯定是百害无一利的。

三、睡觉不注意卫生

很大部分男人睡前都比较粗心，经常因为懒惰等因素而不洗漱，很多人认为只要早上起来刷牙就行了，晚上没有必要养成刷牙、洗澡等习惯，殊不知，如果让一些细菌在身体或者牙齿里多活一个晚上，你的健康就会因此减少一分，所以想要健康常存，卫生的一些细节，我们必须要注意。

四、睡前抽烟

许多男人喜欢吸烟，特别是吸烟成瘾的男人。他们在睡觉前抽烟，主要目的是消除上烟瘾，但研究表明，睡觉前的抽烟可能比你白天抽烟造成的损害要大。经常睡觉前吸烟会增加血管压力和心率增大，长期如此，这会对心脑血管产生严重影响，也会降低睡眠质量，影响人体的自我恢复功能。

如果你喜欢在晚上睡觉前做这四件事情，即使占了一个，为了健康和长寿还是尽快戒掉。

众所周知，健康不是与生俱来的，而且一天一天坚持的养出来的，人到了45岁以后，这两个健康做好了，恭喜你，你离健康长寿的体质不远了。

健康一：胃健康

我们都知道“吃”是我们营养来源的直接方式，所以我们胃的健康也是至关重要的，如果想拥有长寿的体质，你可能需要一个好胃口。

许多长寿的老人，他们身上都有一个特点，就是胃口好，不挑食，消化能力强。当我们胃健康的时候，它具有良好的消化和吸收能力，而且胃口好的人，由于不挑食原因，在营养摄入方面也比较均衡，这样更利于长寿健康发展。

想养好一个胃，我们首先要做好的就是睡眠质量，尤其对于胃部而言，每天保证高质量的睡眠不仅可以让胃部增加消化能力，还可以起到一定的自保能力。

此外，保护胃的同时，刺激性的食物建议还是少碰为好，特别是酒，过量喝酒就会造成胃粘膜损伤，还可能对胃产生永久性伤害。所以，不利于胃健康的事情，还是要尽量少做。

健康二：血管的健康

血管分布在我们身体的各个部位，而且还有血脉与人同寿说法。对于想要长寿的人来说，血管长寿是他们最重要的一道坎，但据研究显示，人的血管一般在45岁后就开始退化的比较严重，再加上日常中没有养成保养血管的习惯，很多人还会发生血管堵塞、硬化等心血管疾病，所以想要跨越果这道坎，我们必须要养好一个健康长寿的血管才行。

我们都知道经常喝水对血管和人体都有很好的益处的，但在喝水的同时我们放一些有益的植物，可以帮助我们起到更好的养生效果。

“第三代黄金水果红秋莓就是联合国粮农组织认定的具有降血脂、清血栓、扩张冠脉、预防心血管疾病作用的果子。

巧吃红秋莓，补充清血液成分，减少血栓形成：建议，喝水的时候加几粒红秋莓，补齐三种微量元素。它富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为“血管清道夫”，且含量可达67%左右。研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。

在养护血管的同时，饮食上可多选择“少糖、少盐、少油等绿色健康食品，因为过量的这三种物质也会影响血管的健康问题。

当然我们都知道长寿的“秘诀”千千万，但也请大家相信，只要坚持健康的生活和饮食方式，长寿健康的身体就会离你更近一些。

赛螃蟹软嫩滑爽味鲜赛蟹肉，不是螃蟹，胜似蟹味，故名“赛螃蟹”

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