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这粥每天吃一碗，口臭没了，也不失眠了，女性常吃皮肤光滑没皱纹！

时间：2018-12-29 10:21:07 来源：肉肉厨作者：小米粥点击：

这粥每天吃一碗，口臭没了，也不失眠了，女性常吃皮肤光滑没皱纹！

大家好~我是肉肉厨！今天我和大家分享的是一道营养小米粥。但不是纯粹的小米粥哦，而是在小米粥中加了一种水果。很常见的水果。这水果就是香蕉。香蕉加小米中煮粥，营养更加丰富，常喝对身体非常有好处。既能调料肠胃，还能去除人体内的湿气，让你睡眠更好。还会让你的皮肤越来越细腻。尤其适合女性吃。

在北方，小米是主食之一。南方以吃大米为主。其实小米的营养价值可比大米还要高。通常小米都是用来熬成小米粥。小米粥有“代参汤”的美誉。小米含有多种的维生素，氨基酸，碳水化学物等营养物质。其中有一种元素（色氨酸）对睡眠有促进的作用。并且常喝小米粥还有补肾，壮骨，健脾养胃，去除口臭，美容去皱的效用。香蕉含有丰富的钾元素。钾元素的吸收能起到抗抑郁，改善睡眠的效用。同时香蕉也是女孩子最喜爱的减肥佳果。除此之外，香蕉还含有丰富铁元素。通过吃香蕉补充铁元素，促进血红蛋白的产生，起到补血的作用。香蕉的清香还能让人更加放松和快乐。香蕉和小米一起煮粥，香甜美味，常喝对身体非常有好处。值得向大家推荐！

【香蕉小米粥】

【材料】：香蕉4根，小米200克，冰糖1小块。

操作过程：

1、小米用清水淘洗干净，香蕉去皮切块（也可以粥煮好后再切，以免氧化）备用。

2、锅中加水，倒入淘洗后的小米，大火煮开，加入1小块冰糖。转至小火焖煮10分钟。

3、把香蕉块倒入小米粥中，搅拌均匀后，焖煮半分钟即可。

4、好啦~这道营养健康的香蕉小米粥就完成咯！大冷天，吃上一碗，帮助保暖，增强身体御寒能力，一天能量满满的。每天吃一碗，口臭没了，也不失眠了，女性常吃皮肤光滑没皱纹。还有淡淡的水果香味哦！

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