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水果啥时候吃比较好？儿童餐后吃比较好，减肥人群餐前比较好

时间：2018-12-28 15:22:08 来源：一起来侃健康作者：水果点击：

水果，是我们生活中必不可少的食物之一。很多人宁可一天主食，也要吃水果。不过，关于水果我们可能经常会听到这样的话——“饭后一个果，活到九十九”，“早吃苹果是金，晚吃苹果是毒药”等等。

那么，吃水果的时间难道真有这么多玄机，

水果到底啥时候吃比较好呢？今天，我们就来看看这个问题。

首先，大家别被那些传说吓到了。事实上，水果营养丰富，可以提供多种维生素、矿物质和植物化学物质，有很高的健康益处，不论什么时间吃水果，这种益处都不会改变。更不存在晚上吃苹果是毒药的说法。

吃水果不论饭前还是饭后，只要对健康有益，符合身体的的需求，那就是最好的。只不过需要注意的是，不同的人群，吃水果比较好的时间，就有些不同。

比如，儿童吃水果较好的时间，是在餐后食用；而减肥的人群则在餐前食用比较好。

下面，我们就来具体看看，不同人群食用水果的较好时间：

1、 健康成人

如果你是一个健康的成年人，那么想什么时候吃就什么时候吃，这就是健康的特权。任何时候吃，都不会影响水果营养成分的吸收。

2、胃肠不好人群

如果是肠胃不好的人群，如胃溃疡或者是十二指肠溃疡的病人，空腹吃或者是饭后吃水果会有不舒服的感觉，那就建议改在两餐之间食用。

3、减肥人群

如果是想减肥的人群，那么就把水果放到饭前吃，水果的能量密度低，而且吃了水果后就可以占去一部分胃里的空间，饭就可以少吃点儿，有利于减少能量的摄入。能量摄入的少，自然对于减肥有利。

4、儿童

如果给儿童吃水果就不要放在饭前了，因为孩子胃容量有限，吃了水果，饭就吃得少了，会影响营养多样化，不利于儿童的成长发育。

5、糖尿病患者

糖尿病患者因为涉及到需要控糖的问题，常需要经常控制能量的摄入。把水果放在餐前或者餐后食用，都可能会对血糖产生较大影响。建议把水果放在两餐之间作为加餐最合适，可以帮助延缓饥饿，平稳血糖。

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