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多吃这4种金牌水果让你少生病！

时间：2018-12-27 11:12:18 来源：51养生网作者：葡萄点击：

多吃这4种金牌水果让你少生病！你知道吗？快跟随51养生网小编去看看。

冬天天气干燥，水分少，人体容易出现口鼻干燥、唇干口渴，咳嗽无痰、皮肤搔痒等现象。饮食应注意补充津液，多吃水果，对付干燥会有意想不到的效果，还有益身体。

梨

梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用。

1、生吃：能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状。吃梨的时候最好水煮，把梨肉和汤一起吃掉最好。慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

2、榨汁：直接榨成梨汁，或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮，具有滋润喉头，补充津液的功效。

3、冰糖蒸梨：滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子有很好的润泽保护作用。

4、秋梨膏：把梨切块，和百合、蜂蜜搅拌后隔水蒸成膏状。

5、梨汤：去核加入川贝、冰糖熬水，对缓解咳嗽有明显的作用。

葡萄

葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。葡萄越呈黑色，含黄酮类物质越多，但若将葡萄皮和葡萄籽一起食用，对心脏的保护作用更佳。葡萄还有很好的利小便功效，帮助人体消除内热。

1、生吃：把葡萄放进洒了面粉的水里，浸泡后能有效去掉葡萄上的白霜。吃完葡萄后最好漱口，残渣易造成龋齿。

2、葡萄汁：葡萄籽可以提高免疫力，养颜美体，但是直接吃人体难以消化，所以可以将葡萄整个榨成汁喝掉。

3、葡萄干：葡萄晒干后，铁和葡萄糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

龙眼

龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

1、生吃：龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效，可以达到治疗和预防贫血的功效。

2、桂圆：把龙眼焙干后为桂圆，桂圆是滋补中的佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用，对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效，可助睡眠。

3、桂圆羹：具有健脾补血、养心安神之功。可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症。还可作为妇女日常保健食品。

榴莲

榴莲果肉营养丰富，有“水果之王”美称。经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果；榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

1、搭配山竹一起吃，竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。

2、将榴莲壳煎淡盐水服用，可降火解滞。

3、榴莲炖鸡，此汤补而不燥，而且性质温和，还具有多种食疗功效，包括补血益气、滋润养阴，适合不同体质的人饮用，秋冬吃最合适。

早喝粥，午吃薯，晚食果，食物也有生物钟！

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