时间:2018-12-25 14:16:03 来源:新奇美食文化作者:核桃点击:
现在人的工作压力应该很大,经常熬夜加班,导致睡眠不足,精神萎靡,四肢无力,很是难受。还有的人虽然可以早早的下班,但是他们喜欢出门过夜生活,经常的聚餐、KTV,一玩就是一夜,时间一长肯定会伤身的。有的人既不加班,也不出门玩,只待在家中,但是他们的手机瘾很严重,都是低头族,晚上都是刷手机刷到半夜一两点还舍不得睡觉。
很多人因为工作的原因,或者自己的原因,经常熬夜,就会让自己白夜颠倒,这也就是我们所说的“美国时间”。很混乱的生活作息时间,就会导致失眠睡不着,现在很多的年轻人都有失眠症,很难的入睡,最后迫不得已,就会使用安眠药,来帮助自己入睡。中国人常说“是药三分毒”,安眠药毕竟是药物,不能长时间的依赖。所以说要想睡眠好,毕竟要有一个有规律的作息时间,还要通过一些饮食,帮助睡眠。
小编今天就给大家介绍几款家中我们常常吃的零食,它们可都是天然的“安眠药”哦,睡前吃一点,能让你睡的很香,一觉睡到天亮。
第一种:桂圆
桂圆又叫龙眼,是我们最常见的水果之一,在我国的福建、台湾、广东、广西、四川、贵州、云南等地都有种植,其中福建的桂圆产量,占全国总产量的50%。桂圆一般在秋天成熟,成熟的果园外皮呈浅咖色,里面的果肉是白色,剥去白色的果肉,里面的种子就是黑色的圆形,因为看起来很龙的眼睛很相似,因此又叫为龙眼。龙眼肉质极嫩,汁多甜蜜,美味可口。桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效。特别适宜体质虚弱的老年人、记忆力差、头晕失眠的人食用。
辣木籽是辣木树的种子,起源于印度,距今已经有一千多年的历史了,目前在非洲及世界热带、亚热带地区都有种植。辣木籽的种子和叶子都有很丰富的营养价值,而且辣木籽含有生物碱、辣木黄酮等物质,患有高血压、糖尿病患者及孕妇都可以食用,不过要遵循医嘱再食用。辣木籽里面含量最高就是油酸了,它可以降低血液总胆固醇和有害胆固醇,被称为是安全脂肪酸”。辣木籽很像缩小版的夏威夷果,非常的小。一般睡眠不好的人,睡前就可以吃一点辣木籽,帮助你更好的入睡,提高睡眠质量。
第三种:核桃
核桃是我们最常见也是最常吃的坚果了,它又被称为是胡桃、羌桃等,与扁桃、腰果和榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃含有丰富的营养素,脂肪较多,还含有胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸,可以减少抑郁症、注意力缺失多动症、癌症和老年痴呆症等疾病的几率。每天吃一点核桃,还能预防患乳腺癌和肿瘤、2型糖尿病。核桃里面的核桃油,有减除血液静压的作用,可以更好患病风险。睡前吃一些核桃,还能帮助睡眠,促进睡眠。
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