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大雪尽，冬至始！想要健康少生病，最好做到“一补、二喝、三要”

时间：2018-12-22 23:55:40 来源：野蝴蝶作者：黄花点击：

在大雪节气里，东北朋友们正在抱怨这个冬天没有雪，就下了一场大雪。

然后，大雪尽，冬至始！

冬至来了，我国大部分的习俗都是吃饺子，南方也有吃汤圆的习俗。当然也有例外，如山东滕州等地流行过数九当天喝羊肉汤，寓意驱除寒冷。

无论哪种习俗，都是我们中华民族的特色。那么，从健康的角度来讲，冬天进补时，吃什么陷的饺子最合适呢？下面小编给大家推荐几种：

1、萝卜羊肉馅

萝卜最好选用胡萝卜或者白萝卜。

胡萝卜性温，对心脏病、高血压、动脉硬化等病均有预防效果，还可以养肝护肝。

白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。可根据个人喜好和需要选用萝卜。

而羊肉补气养血，温中暖肾，非常适合冬天食用。与萝卜同食，适合气血不足、腰膝酸软、尿频的老人；对于脾胃虚冷的人，以及女孩子经寒痛经的更适合。

2、芹菜牛肉馅

冬季天冷，特别是女孩子会出现手脚冰凉的情况，慢慢的脸上也会长一些不红不肿的小痘痘，这很可能是肝、肾导致的。

芹菜养肝，可以平肝降压、养血补虚，也是一种理想的绿色减肥食品。

具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

牛肉性温，补脾胃、益气血、强筋骨，可以使人精神振奋。

3、白菜猪肉馅

老一辈人常说：“百菜不如白菜”、“白菜解百毒”，可见白菜的重要性！

白菜具有清肺热、利肠胃、生津止渴、消食下气的健康功效，能祛内火、促食欲、解油腻。

猪肉具有补肾养血，滋阴润燥，补中益气、丰肌体、生津液、润肠胃和强壮身体之作用。

想要健康少生病，最好做到“一补、二喝、三要”

一补

天下第一补阳品是——太阳！

没有太阳，就不会有我们，地球上不会有一草一木。

而冬季寒冷，我们更要补充好阳气，

最简单、有效的方法就是晒太阳，背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

因此，可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

此外，还可以通过按摩补充阳气：

用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。

二喝

冬季喝热茶最好，喝茶也有治病防病的功效，冬天喝茶还能预防疾病。但是不同的茶有不同的适应症，每个人应该对症选择适合自己饮用的茶品，适口为珍。下面两种区别于传统的茶，也可经常喝：

一、黄花郎根茶

黄花郎归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。如今许多知名药企都有包含黄花郎成分的肝病药物！

此外，黄花郎能杀灭抑制幽门螺杆菌、修补胃黏膜的损伤，对胃也有很好的效果。

而冬季喝黄花郎根茶，还有一个好处：黄花郎有强大的消炎抗菌作用，可预防炎症类疾病，杀掉体内有害细菌！

二、玉兰根茶

玉兰根就是欧洲菊苣根，有很好的保护肝脏的作用。

玉兰根中含有丰富的可溶性膳食纤维，主要是菊粉成分。

菊粉具有降血脂、降血糖、促进矿物质钙吸收的功效，还能改善肠道菌群平衡，排出毒素。

此外，玉兰根对降血压、尿酸均有很好的效果，是难得的能够同时降低四高的健康茶饮。

三要

一、要运动

冬季天寒，很多人都不爱运动，这是非常不好的！冬季运动的好处很多，可以加速减肥、抵御寒冷、增强免疫力、促进新陈代谢等等。下面几种运动方式，可以了解以下

1、散步

散步可以调理身体，锻炼腰和腿，对于血液循环和御寒也是有帮助。

2、慢跑

慢跑是属于一种有氧运动，我们在寒冷的冬季是不适合做一些剧烈的运动，所以我们是可以选择慢跑这类运动。

3、瑜伽

若不想出门锻炼，可选择在室内，瑜伽对身体帮助非常大，是可以很好的平衡神经系统，也是可以很好的释放压力排出毒素，调理内脏系统。

4、跳绳

室内跳绳可以消耗热量，有很好的保健的作用，长期坚持效果也是非常的明显。尤其是减肥朋友们，跳神是个很不错的选择。

二、要泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”

这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的。

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长。

冬季由于寒冷的刺激，人的脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。

热水泡脚则可以改善局部血液循环，祛除寒冷，从而预防阳虚、怕冷等症状，可以达到养生保健的作用。

此外，冬季泡脚还能消除疲劳、缓解头痛、去除脚臭、缓解关节痛。

三、要注意睡眠

冬季昼短夜长，很多人上床前都会玩会手机、看一会电视，不知不觉就熬夜了。

然而熬夜却是非常伤身的！

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

古语有：“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

所以，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯。

最好在晚上十一点前，进入睡眠状态，太阳伞升起后，再起床，不宜起床过早。

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