明日冬至，开始“数九”，多吃二根，做好三件事，少生病，更健康-儿童城

明日冬至，开始“数九”，多吃二根，做好三件事，少生病，更健康

时间：2018-12-21 23:21:09 来源：小马嘚啵嘚作者：冬至点击：

导读：[db:简介]

“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”12月22日，06:22，将迎来冬至节气。

阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至，又称“冬节”、“贺冬”、“亚岁”等。民间有“冬至大如年”之说，可见，冬至节气的重要性。那么，冬至，有啥习俗，你知道吗？

冬至习俗习俗1，祭天“祭天”，即是古代的“郊祀”礼。是历代帝王禳灾祈福，在冬至日举行的一种仪式。

习俗2，祭祖在民间，冬至日，有祭祖的习俗。古时流传，有向老人敬献鞋袜的习俗，此习俗现代仍然十分流行。

习俗3，吃饺子冬至，吃饺子，是为了纪念“医圣”张仲景，冬至舍药留下的。冬至吃饺子，防冻耳朵的习俗，沿袭至今。

明日冬至，开始“数九”冬至日，是“数九”的第一天。数九，又称冬九九，是一种中国民间节气。数九习俗起源于何时，现在还没有确切的资料。不过，至少在南北朝时已经流行。古人认为，过了冬至日的九九八十一日，春天肯定已经到来。

关于“数九”，民间流传着的歌谣是这样说的：一九、二九不出手；三九、四九冰上走；五九、六九沿河看柳；七九河开，八九燕来；九九加一九，耕牛遍地走。

冬至时节，多吃二根秋吃果，冬吃根，冬至日，吃点“根菜”，有助于利用大自然的能量来补充阳气，助力身体健康。冬至日，不妨多吃这两种根：第一根：萝卜冬天萝卜赛人参，萝卜，绝对是首选“根菜”之一。不论是青萝卜、白萝卜、红萝卜、胡萝卜，紫胡萝卜，皆是不错的选择。青萝卜，白萝卜，可降火顺气。红萝卜，可养心、健胃、化痰止咳。胡萝卜，含有大量胡萝卜素，有益人体健康。冬至日，萝卜可以煲汤、蒸熟、炖肉等，皆可。

第二根：山药山药，也是不错的“根菜”。可健脾胃、补肺肾、补中益气、固肾益精、益心安神等。李时珍写到：“山药能润皮毛”，山药，对滋养皮肤，健美养颜，有独特疗效。在干燥的冬至日，吃点山药，还有助于预防皮肤干燥等。用山药，煮粥、煲汤、蒸食，都是不错的选择。

冬至将至，做好三件事，少生病，更健康第一件：保暖防寒冬至日，北半球，将迎来一年中，白昼最短的一天。此时，要注意防御霜冻，防寒保暖。

饮热茶，驱寒气寒冷的冬日，气候干燥，皮肤、鼻、咽易感觉干燥，出现不适。此时，多喝点热茶，不仅可驱寒气，亦可滋阴润燥，去火消炎。人参地节茶，可滋阴润燥，养心安神，提高免疫力。自己动手，用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种食材，搭配在一起，泡水代茶饮。人参，是上等的滋补品，被称为“百草之王”，其含有的人参皂苷，能强心气、补肺气，保护心脏健康，更可提高免疫力。

地节，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味滋阴良药，可生津止渴，亦可补益五脏，利于心脏健康，延缓衰老，增强免疫力。百合，十分常见的食材，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

苦荞，常见的粗粮，有益心血管健康，被称为“三降食物”，对人体健康，十分有益。蒲公英，更是随处可见，不仅好吃，药用价值也极高，可清热去火，改善人参滋补容易上火的问题。这几种，搭配在一起，泡水喝，可滋阴润燥，养心安神，增强抵抗力，助力身体健康。

泡泡脚，暖全身寒从脚起，做好足部保暖，尤为重要。热水泡脚，可驱寒暖身，更可通经活络，温补肾阳，温暖全身。泡脚水量，要适当多一点，以没过脚踝为宜。水温38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可。泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。泡脚后，按摩足心，对身体健康十分有益。

适增衣，莫着凉冬至时节，人体阳气太弱，身体的抵抗力也较差。此时，一定要躲着寒凉，适当增衣，避免着凉。尤其是，头部和颈部，更要格外注意保暖。必要时，外出戴帽子，围围脖，一定要穿戴好，避免风寒的侵袭。

第二件：护住阳气冬至，是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，此时，要注意护住阳气。

注意饮食保护身体阳气，饮食也十分重要，一定不要吃得过咸过辣，以免伤肾，损伤阳气。。此时，不妨多吃点润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。

晒晒太阳晒太阳，是补阳气，最简单有效的方法之一。虽然，冬至以后，天气越来越寒冷，但是，适当的晒太阳，还是十分有必要的。晒太阳，来补养阳气，最合适的位置，是后背的督脉和头顶的百会穴。督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，适合在中午晒。