时间:2018-12-21 23:21:09 来源:小马嘚啵嘚作者:冬至点击:
“十月一,冬至到,家家户户吃水饺。”12月22日,06:22,将迎来冬至节气。
阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。冬至,又称“冬节”、“贺冬”、“亚岁”等。民间有“冬至大如年”之说,可见,冬至节气的重要性。那么,冬至,有啥习俗,你知道吗?
冬至习俗习俗1,祭天“祭天”,即是古代的“郊祀”礼。是历代帝王禳灾祈福,在冬至日举行的一种仪式。
习俗2,祭祖在民间,冬至日,有祭祖的习俗。古时流传,有向老人敬献鞋袜的习俗,此习俗现代仍然十分流行。
习俗3,吃饺子冬至,吃饺子,是为了纪念“医圣”张仲景,冬至舍药留下的。 冬至吃饺子,防冻耳朵的习俗,沿袭至今。
明日冬至,开始“数九”冬至日,是“数九”的第一天。数九,又称冬九九,是一种中国民间节气。数九习俗起源于何时,现在还没有确切的资料。不过,至少在南北朝时已经流行。古人认为,过了冬至日的九九八十一日,春天肯定已经到来。
关于“数九”,民间流传着的歌谣是这样说的:一九、二九不出手; 三九、四九冰上走; 五九、六九沿河看柳; 七九河开,八九燕来; 九九加一九,耕牛遍地走。
冬至时节,多吃二根秋吃果,冬吃根,冬至日,吃点“根菜”,有助于利用大自然的能量来补充阳气,助力身体健康。冬至日,不妨多吃这两种根:第一根:萝卜冬天萝卜赛人参,萝卜,绝对是首选“根菜”之一。不论是青萝卜、白萝卜、红萝卜、胡萝卜,紫胡萝卜,皆是不错的选择。青萝卜,白萝卜,可降火顺气。红萝卜,可养心、健胃、化痰止咳。胡萝卜,含有大量胡萝卜素,有益人体健康。冬至日,萝卜可以煲汤、蒸熟、炖肉等,皆可。
第二根:山药山药,也是不错的“根菜”。可健脾胃、补肺肾、补中益气、固肾益精、益心安神等。李时珍写到:“山药能润皮毛”,山药,对滋养皮肤,健美养颜,有独特疗效。在干燥的冬至日,吃点山药,还有助于预防皮肤干燥等。用山药,煮粥、煲汤、蒸食,都是不错的选择。
冬至将至,做好三件事,少生病,更健康第一件:保暖防寒冬至日,北半球,将迎来一年中,白昼最短的一天。此时,要注意防御霜冻,防寒保暖。
饮热茶,驱寒气寒冷的冬日,气候干燥,皮肤、鼻、咽易感觉干燥,出现不适。此时,多喝点热茶,不仅可驱寒气,亦可滋阴润燥,去火消炎。人参地节茶,可滋阴润燥,养心安神,提高免疫力。自己动手,用人参、百合、地节,蒲公英,苦荞,五种食材,搭配在一起,泡水代茶饮。人参,是上等的滋补品,被称为“百草之王”,其含有的人参皂苷,能强心气、补肺气,保护心脏健康,更可提高免疫力。
地节,始见于《神农本草经》,被列为上品,是一味滋阴良药,可生津止渴,亦可补益五脏,利于心脏健康,延缓衰老,增强免疫力。百合,十分常见的食材,入心、肺二经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。
苦荞,常见的粗粮,有益心血管健康,被称为“三降食物”,对人体健康,十分有益。蒲公英,更是随处可见,不仅好吃,药用价值也极高,可清热去火,改善人参滋补容易上火的问题。这几种,搭配在一起,泡水喝,可滋阴润燥,养心安神,增强抵抗力,助力身体健康。
泡泡脚,暖全身寒从脚起,做好足部保暖,尤为重要。热水泡脚,可驱寒暖身,更可通经活络,温补肾阳,温暖全身。泡脚水量,要适当多一点,以没过脚踝为宜。水温38℃~43℃左右,比人体温度稍高一点即可。泡脚时间,不宜过长,以泡到全身微微出汗,约30分钟为宜。泡脚后,按摩足心,对身体健康十分有益。
适增衣,莫着凉冬至时节,人体阳气太弱,身体的抵抗力也较差。此时,一定要躲着寒凉,适当增衣,避免着凉。尤其是,头部和颈部,更要格外注意保暖。必要时,外出戴帽子,围围脖,一定要穿戴好,避免风寒的侵袭。
第二件:护住阳气冬至,是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,此时,要注意护住阳气。
注意饮食保护身体阳气,饮食也十分重要,一定不要吃得过咸过辣,以免伤肾,损伤阳气。。此时,不妨多吃点润肺养肺的食物,如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
晒晒太阳晒太阳,是补阳气,最简单有效的方法之一。虽然,冬至以后,天气越来越寒冷,但是,适当的晒太阳,还是十分有必要的。晒太阳,来补养阳气,最合适的位置,是后背的督脉和头顶的百会穴。督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。头,为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,适合在中午晒。
按摩穴位经常按揉神阙穴,可益气补阳,使人体珍奇充盈,精神饱满,体力充沛。双手重叠,以肚脐为中心,旋转按揉,顺时针方向,由小圈到大圈。然后,逆时针方向,由大圈到小圈。按摩时,以感觉到胃肠的蠕动为标准。
第三件:重视养肾冬至时节,要更加注意,重视养肾的重要性。寒冷的天气,人体新陈代谢水平相对较低,此时,主要靠肾脏来发挥作用。肾脏机能越强,生命力越旺盛,人体抵御风寒和外邪的能力,也就越强。所以,此时,一定要注意养肾。
早睡晚起充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。所以,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯。冬至时节,适合早睡晚起,有利于肾精的养护。早睡,是晚上十一点前,进入睡眠状态,晚起,是只太阳伞生气后,再起床,不宜起床过早。
搓腰眼腰为肾之府,经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,温煦肾阳,畅达气血,增强肾脏功能。用掌来搓腰眼和尾闾,疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
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