男人阴虚体质的表现有哪些

时间:2018-12-21 18:56:27 来源:男科代医生作者:阴虚点击:

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每个人的体质各不相同,那你听过阴虚体质吗?以下就是阴虚体质的形成和阴虚体质表现

阴虚质是指人体精、等阴液亏损,失去润泽腑、滋养经脉肌肤的功用,出现虚火上炎的偏颇。只是看上去很健康

阴虚体质如何形成的

先天禀赋,父母遗传

情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火,化火就会向身体内部燃烧消耗,使阴精暗耗;

长期心功能不好,或高压病人利尿太多;

长期食用食品

过多服用利尿或清利湿方剂;

经常熬夜

阴虚体质很有可能被这些问题困扰

五心烦、足心、中发,常喜欢踩凉地板;

口渴冷饮

口腔溃疡。舌红少津少苔;

肌肤或红,常有烘感,面色潮红;

皮肤

眼睛发干,红丝多;

常有眩晕耳鸣

睡眠差。睡眠时间短,盗汗;

急躁易怒;

大便

阴虚体质其它常见易患疾病

结核病。阴虚者气虚弱,阴精耗损,免疫力降低,病毒容易乘虚而入,从而引发结核病,如结核、骨结核、淋巴结核等;

习惯失眠。阴虚内者“五心烦躁”,心烦不安,气候、情绪饮食环境稍有改变容易导致失眠

便秘。阴虚者体内缺容易引起肠道下降导致便秘。而且小便也是量少且,即使经常也很难改善

色斑。阴虚者皮肤容易,污物无法排出,从而生斑,尤其是阴虚火相结的色斑是很难祛除的;

口腔溃疡。阴虚内者体内火气很大,容易上火,易引发口腔溃疡。而且阴虚内皮肤嘴唇容易开裂,更易产生口疮;

经期缩短。阴虚内往往会月经提前,经期缩短,如不及时治疗,甚至产生闭经;

脂、高压。阴虚者虽然消,但阴虚到一定程度,体内缺过多,就会导致液粘稠,脂升高;

尿病。尿病初期,一般都是阴虚为主,总是口渴,但喝多少也不解渴,而且嘴唇犹如泛起露;

肿瘤。阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀倾向,易患肿瘤,因此如果身体出现不明块、硬结、便症状要特别注意,及时检查

日常运动调理建议

阴虚虽属虚,但阴虚则阳亢,阳代表功能,其运动好于阳虚、气虚虚等体质,可进行中等强度的体育锻炼,一般的球类、跑步游泳山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤,减少皮肤感,尤宜于皮肤甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜,尤其是静气功锻炼对人体内分泌具双向调节功能,既助阳、亦生阴,可增加体液的生成,亦可调节易于兴奋的精神状态,从而改善阴虚状态。

起居饮食调理建议

阴虚体质者应多食:滋补肾阴以及甘凉滋润食物,如糯米猪蹄、鸭、海参、豆腐、枸杞、藕、冬瓜苦瓜瓜、荸荠、生梨、苹果、百合、银耳、芝麻蜂蜜

忌食或少食烤炸、辛烈的食物;忌食或少食高量如巧克力食物;力戒烟酒。

起居精神养生

拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝自然阴虚火旺;

注意自己的情绪,时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火

四季保养:冬寒易过,夏难熬,易感温之邪。

春季容易阴虚火旺,肝阳上亢,引起失眠、痤疮、等。宜进食清凉滋润食物,如百合、莲藕、新鲜、菊、绿等,多饮;不宜海鲜、香、鲫、春笋等“发物”以及温补之品。高压患者当心压上升,减少食,平稳情绪,确保睡眠。可用太极拳,气功,八段锦等传统健身术。不宜剧烈运动

夏季不宜食用食物,否则内难耐,或可引起痔疮,甚至中风。可食用冬瓜、芡实、薏苡仁、绿豆,有清暑滋阴、健脾化湿之功的食物。乌梅或甘蔗汁、西瓜汁、萝卜汁配以少量菊饮用。尽量避免日晒。

季多食新鲜果、芝麻、百合、杏仁、芦笋、山等,切忌辛、煎炸动火之物。研习咽津功:全身放松,心气平和,自然呼吸,口唇微微闭合,用舌在口腔齿间内外上下搅动,津液满口时,分三次咽下。

冬季可进食厚味滋补肝肾之品,如熟地、芝麻、沙参、麦冬、石斛、精、龟板、鳖甲、山、枸杞、牡蛎、海参、鲍等。一般冬令进补的膏方中多有人参、芪、鹿茸等温之品,为阴虚体质者的大忌,此外不宜火锅,如火锅也应以清豆腐、菠、芹、海带等锅料为主,不用姜葱提味,仅用麻即可。冬令应避免伤精之举:如过于温补、房事过多、运动剧烈,否则“冬不藏精,春必病温”。

保健穴位

太溪:足内侧内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

照海:足内侧,内踝尖下方凹陷处。

三阴交:小内侧,当足内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方。

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