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老实说：不吃早餐，其实能有一个好处！很少人知道

时间：2018-12-18 10:22:10 来源：39名医在线作者：早餐点击：

一日之计在于晨！说到早晨肯定离不开早餐，但是老是说不吃早餐有影响，就真的没有一点点好处吗？老实说还真有，那就是：省钱！但是这一点点钱，与以下的几大影响相比，真的值得吗？答案只有自己才知道了

1.损害肠胃功能：

想通过中午多吃点补充早上的饥饿？想多了，中午吃得多，你的肠胃反而负担更重。大家都知道，经过一晚上，我们体内的营养消耗了很多，血糖也处于偏低的状态，肚子空空如也，饥肠辘辘实际上就是我们的肠内壁在发生摩擦，会分泌过多的胃酸，从而进一步刺激了胃黏膜。

2.发胖：

想通过不吃早餐减肥？想多了，反而会肥胖。因为早餐不吃，对于高热量、高脂肪的食物会渴求更大，吃得也更心安理得，但殊不知这是增加卡路里的举措，长期以往，肥胖体质极容易形成。

3.影响认知：

大家肯定都知道，吃了早餐上午精气神会比较足，干起活来也比较有效率。的确，有研究就发现，早餐可以让我们获得更好的认知功能。如果不吃早饭，身体储存的葡萄糖在一个晚上的睡眠中也在慢慢消耗了，不吃早饭，那血糖水平怎么跟得上，这样对血液循环也不利，进而还会影响到我们正常的精神状态。

4.脱发：

别只知道熬夜会脱发，不吃早餐也是会的。因为早餐是咱们一天中不可缺少的一顿，不吃早餐会缺乏蛋白质摄入，影响角蛋白的水平，会阻碍头发生长和引发脱发。所以，富含蛋白质的早餐是极其需要的。

以上影响都是有理有据的，而且危害不止以上四点，一些疾病如糖尿病、心脏病、癌症都与不吃早餐扯得上关系，可别不当真。当然，早餐我们也提倡要吃得健康，不同人群早餐还得吃得不同，现在就给你支几招。

其一，学生。为了保证上午课堂的精力集中，学生的早餐需要摄入足够的的碳水化合物，因为碳水化合物能转化成血糖，为大脑提供能量。所以主食是很重要的，如面包、花卷等粗粮。此外，学生也处于骨骼生长期，配一些牛奶鸡蛋、水果都是必要的。

其二，办公族。提倡低脂早餐，因为上班族久坐，活动相对较少，容易囤积脂肪。

其三，体力劳动者。要有主食，要注意蛋白质的摄入，能够延长饱腹的时间。

最后，老年人。老年人消化功能变差了，活动量也少了，要注意少肉、低脂、高纤、容易消化的综合考虑，饮食上要偏清淡，还需要注意蛋白质的摄入。

酸菜鱼可以这样做，比平常做的好吃3倍

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